Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սագախոտ (Քինոա)

3

Անանուխ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+108.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1329.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+86.4%

հավասար Ցինկ ~1.11mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սագախոտ (Քինոա)

2

Անանուխ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+314.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+171.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.129mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.49mg	5.08mg	45%
Վիտամին C	0mg	31.8mg	35%
Վիտամին A	0µg	212µg	24%
Մանգան	0.631mg	1.176mg	24%
Կալցիում	17mg	243mg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	8g	21%
Folate, total	42µg	114µg	18%
Պղինձ	0.192mg	0.329mg	15%
Կալիում	172mg	569mg	12%
Վիտամին B2	0.11mg	0.266mg	12%
Ֆոսֆոր	152mg	73mg	11%
Վիտամին B3	0.412mg	1.706mg	8%
Օսլա	17.63g		7%
Վիտամին B5		0.338mg	7%
Սելեն	2.8µg		5%
Մագնեզիում	64mg	80mg	4%
Վիտամին E	0.63mg		4%
Choline, total	23mg		4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.078g	0.508g	4%
Կալորիականություն	120kcal	70kcal	3%
Ճարպեր	1.92g	0.94g	2%
Ածխաջրեր	21.3g	14.89g	2%
Վիտամին B1	0.107mg	0.082mg	2%
Սպիտակուցներ	4.4g	3.75g	1%
Նատրիում	7mg	31mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	0.033g	1%
Protein per 100 calories	3.7g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	273kcal	187kcal	N/A
Weight per 100 calories	83g	143g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	18.5g	6.89g	N/A
Շաքար	0.87g		N/A
Ցինկ	1.09mg	1.11mg	0%
Վիտամին B6	0.123mg	0.129mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.231g	0.246g	0%
Տրիպտոֆան	0.052mg	0.058mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	0.154mg	0%
Իզոլեյցին	0.157mg	0.154mg	0%
Լեյցին	0.261mg	0.281mg	0%
Լիզին	0.239mg	0.161mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.053mg	0%
Ֆենիլալանին	0.185mg	0.191mg	0%
Վալին	0.185mg	0.187mg	0%
Հիստիդին	0.127mg	0.075mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

3

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Անանուխ

1

Սպիտակուցներ: 3.75 գ

Ճարպեր: 0.94 գ

Ածխաջրեր: 14.89 գ

Ջուր: 78.65 գ

Այլ: 1.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+43%

հավասար Ջուր ~78.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Անանուխ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+112.2%