Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

6

Լցոնված ձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+89%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+108.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+764.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+275%

հավասար Պղինձ ~0.195mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

6

Լցոնված ձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	0.84µg	35%
Մանգան	0.631mg	0.073mg	24%
Նատրիում	7mg	524mg	22%
Սելեն	2.8µg	10.5µg	14%
Մագնեզիում	64mg	9mg	13%
Երկաթ	1.49mg	2.48mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	0g	11%
Ֆոսֆոր	152mg	73mg	11%
Folate, total	42µg	3µg	10%
Խոլեստերին	0mg	30mg	10%
Սպիտակուցներ	4.4g	9.07g	9%
Օսլա	17.63g		7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.078g	0.285g	5%
Ածխաջրեր	21.3g	7.41g	5%
Վիտամին E	0.63mg		4%
Վիտամին B1	0.107mg	0.065mg	4%
Վիտամին B2	0.11mg	0.059mg	4%
Վիտամին B3	0.412mg	1mg	4%
Choline, total	23mg		4%
Վիտամին B5		0.2mg	4%
Վիտամին A	0µg	27µg	3%
Վիտամին B6	0.123mg	0.08mg	3%
Կալորիականություն	120kcal	84kcal	2%
Ցինկ	1.09mg	0.82mg	2%
Կալիում	172mg	91mg	2%
Կալցիում	17mg	23mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.231g	0.412g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	0.824g	1%
Ճարպեր	1.92g	1.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	18.5g	7.41g	N/A
Շաքար	0.87g		N/A
Պղինձ	0.192mg	0.195mg	0%
Տրիպտոֆան	0.052mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	0.157mg	0.486mg	0%
Լեյցին	0.261mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.239mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.185mg	0.493mg	0%
Վալին	0.185mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.127mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.015g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

2

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+187.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+87%

հավասար Ճարպեր ~1.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+278.2%