Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

4

Խավիար

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1162%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+697.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2239.3%

հավասար Կալիում ~181mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

1

Խավիար

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+243.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2034.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	20µg	833%
Խոլեստերին	0mg	588mg	196%
Երկաթ	1.49mg	11.88mg	130%
Սելեն	2.8µg	65.5µg	114%
Choline, total	23mg	490.9mg	85%
Վիտամին B5		3.5mg	70%
Նատրիում	7mg	1500mg	65%
Մագնեզիում	64mg	300mg	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.078g	7.405g	42%
Սպիտակուցներ	4.4g	24.6g	40%
Վիտամին B2	0.11mg	0.62mg	39%
Վիտամին A	0µg	271µg	30%
Ֆոսֆոր	152mg	356mg	29%
Կալցիում	17mg	275mg	26%
Ճարպեր	1.92g	17.9g	25%
Մանգան	0.631mg	0.05mg	25%
Հագեցած ճարպ	0.231g	4.06g	17%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2.9µg	15%
Վիտամին D	0IU	117IU	15%
Վիտամին B6	0.123mg	0.32mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	0g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	4.631g	10%
Պղինձ	0.192mg	0.11mg	9%
Վիտամին E	0.63mg	1.89mg	8%
Կալորիականություն	120kcal	264kcal	7%
Վիտամին B1	0.107mg	0.19mg	7%
Օսլա	17.63g		7%
Ածխաջրեր	21.3g	4g	6%
Վիտամին B3	0.412mg	0.12mg	2%
Folate, total	42µg	50µg	2%
Ցինկ	1.09mg	0.95mg	1%
Վիտամին K	0µg	0.6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	18.5g	4g	N/A
Կալիում	172mg	181mg	0%
Շաքար	0.87g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.052mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	1.263mg	0%
Իզոլեյցին	0.157mg	1.035mg	0%
Լեյցին	0.261mg	2.133mg	0%
Լիզին	0.239mg	1.834mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.646mg	0%
Ֆենիլալանին	0.185mg	1.071mg	0%
Վալին	0.185mg	1.263mg	0%
Հիստիդին	0.127mg	0.649mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.015g	3.8g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.229g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

2

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+432.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+459.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+832.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+679.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Խավիար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+777.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+586.9%