Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Կոկտեյլ Սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սագախոտ (Քինոա) vs Կոկտեյլ Սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 7.8% 27% 31% 37% 10% 13% 128% 19% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +406.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +326.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 6% 22% 0% 5.3% 11% 15% 4.1% 18% 0% 11% 13% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
28% 66% 4%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 65.67 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +380.5%
հավասար Ջուր ~65.67g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սագախոտ (Քինոա) Կոկտեյլ Սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սագախոտ (Քինոա) Կոկտեյլ Սոուս DV% diff.
Նատրիում 7mg 983mg 42%
Մանգան 0.631mg 0.148mg 21%
Ֆոսֆոր 152mg 30mg 17%
Վիտամին C 0mg 11.6mg 13%
Մագնեզիում 64mg 17mg 11%
Պղինձ 0.192mg 0.111mg 9%
Երկաթ 1.49mg 0.83mg 8%
Վիտամին B1 0.107mg 0.021mg 7%
Օսլա 17.63g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078g 0g 7%
Սպիտակուցներ 4.4g 1.36g 6%
Folate, total 42µg 17µg 6%
Ցինկ 1.09mg 0.38mg 6%
Վիտամին B2 0.11mg 0.047mg 5%
Կալիում 172mg 309mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g 4%
Վիտամին K 0µg 4.4µg 4%
Վիտամին B6 0.123mg 0.08mg 3%
Վիտամին B3 0.412mg 0.82mg 3%
Վիտամին E 0.63mg 1.08mg 3%
Choline, total 23mg 11mg 2%
Վիտամին A 0µg 18µg 2%
Ածխաջրեր 21.3g 28.22g 2%
Սելեն 2.8µg 2.2µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528g 0g 1%
Վիտամին B5 0.068mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.231g 0g 1%
Կալցիում 17mg 26mg 1%
Ճարպեր 1.92g 1.05g 1%
Կալորիականություն 120kcal 124kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 18.5g 26.42g N/A
Շաքար 0.87g 11.83g N/A
Տրիպտոֆան 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.131mg 0%
Իզոլեյցին 0.157mg 0%
Լեյցին 0.261mg 0%
Լիզին 0.239mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.185mg 0%
Վալին 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.127mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սագախոտ (Քինոա) Կոկտեյլ Սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Սագախոտ (Քինոա)
12%
Կոկտեյլ Սոուս
Mineral Summary Score
38%
Սագախոտ (Քինոա)
30%
Կոկտեյլ Սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Շաքար (difference - 10.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Նատրիում (difference - 976mg)
Which food is richer in minerals?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.231g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոկտեյլ Սոուս
Կոկտեյլ Սոուս is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Կոկտեյլ Սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: