Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Radicchio և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Radicchio vs Winter squash infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.7% 27% 21% 114% 17% 17% 2.9% 18% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.5%
հավասար Մագնեզիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0.33% 45% 0% 4% 6.5% 4.8% 16% 13% 0% 638% 45% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 87% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +26000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +182.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.016mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~10.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Radicchio Winter squash DV% diff.
Վիտամին K 255.2µg 4.4µg 209%
Վիտամին A 1µg 261µg 29%
Պղինձ 0.341mg 0.082mg 29%
Վիտամին E 2.26mg 0.12mg 14%
Folate, total 60µg 20µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 2.8g 8%
Վիտամին B6 0.057mg 0.161mg 8%
Ցինկ 0.62mg 0.22mg 4%
Ֆոսֆոր 40mg 19mg 3%
Վիտամին B2 0.028mg 0.067mg 3%
Կալիում 302mg 241mg 2%
Վիտամին B3 0.255mg 0.495mg 2%
Մանգան 0.138mg 0.187mg 2%
Երկաթ 0.57mg 0.44mg 2%
Վիտամին C 8mg 9.6mg 2%
Նատրիում 22mg 1mg 1%
Ածխաջրեր 4.48g 8.85g 1%
Սելեն 0.9µg 0.4µg 1%
Սպիտակուցներ 1.43g 0.89g 1%
Վիտամին B5 0.269mg 0.234mg 1%
Կալորիականություն 23kcal 37kcal 1%
Ճարպեր 0.25g 0.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.58g 6.05g N/A
Մագնեզիում 13mg 13mg 0%
Կալցիում 19mg 22mg 0%
Շաքար 0.6g 3.3g N/A
Վիտամին B1 0.016mg 0.016mg 0%
Choline, total 10.9mg 10.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.072g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.026g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.147g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0.035mg 0%
Լեյցին 0.062mg 0.05mg 0%
Լիզին 0.056mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.035mg 0%
Վալին 0.065mg 0.038mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 93.14 գ
Այլ: 0.7 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +97.5%
հավասար Ջուր ~89.21g
հավասար Այլ ~0.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 6% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Radicchio - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168564/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: