Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Radicchio և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Radicchio vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.7% 27% 21% 114% 17% 17% 2.9% 18% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +192.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +111.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0.33% 45% 0% 4% 6.5% 4.8% 16% 13% 0% 638% 45% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +885.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56777.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +172.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~63µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Radicchio Ոլոռ DV% diff.
Վիտամին B5 0.269mg 153mg 3055%
Վիտամին K 255.2µg 25.9µg 191%
Վիտամին B1 0.016mg 0.259mg 20%
Պղինձ 0.341mg 0.173mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 5.5g 18%
Մանգան 0.138mg 0.525mg 17%
Վիտամին E 2.26mg 0.14mg 14%
Վիտամին B6 0.057mg 0.216mg 12%
Երկաթ 0.57mg 1.54mg 12%
Վիտամին B3 0.255mg 2.021mg 11%
Ֆոսֆոր 40mg 117mg 11%
Վիտամին B2 0.028mg 0.149mg 9%
Սպիտակուցներ 1.43g 5.36g 8%
Վիտամին C 8mg 14.2mg 7%
Մագնեզիում 13mg 39mg 6%
Ցինկ 0.62mg 1.19mg 5%
Ածխաջրեր 4.48g 15.63g 4%
Վիտամին A 1µg 40µg 4%
Choline, total 10.9mg 29.7mg 3%
Կալորիականություն 23kcal 84kcal 3%
Սելեն 0.9µg 1.9µg 2%
Folate, total 60µg 63µg 1%
Նատրիում 22mg 3mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.41g 1%
Կալցիում 19mg 27mg 1%
Կալիում 302mg 271mg 1%
Ճարպեր 0.25g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.58g 10.13g N/A
Շաքար 0.6g 5.93g N/A
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.019g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.102g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0.193mg 0%
Լեյցին 0.062mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.056mg 0.314mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.198mg 0%
Վալին 0.065mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 93.14 գ
Այլ: 0.7 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +274.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 6% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.102g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Radicchio - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168564/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: