Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Radicchio և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Radicchio vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.7% 27% 21% 114% 17% 17% 2.9% 18% 4.9%
Սոխ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +774.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
հավասար Մանգան ~0.129mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0.33% 45% 0% 4% 6.5% 4.8% 16% 13% 0% 638% 45% 5.9%
Սոխ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +63700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.5%
հավասար Վիտամին C ~7.4mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.027mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Radicchio Սոխ DV% diff.
Վիտամին K 255.2µg 0.4µg 212%
Պղինձ 0.341mg 0.039mg 34%
Վիտամին E 2.26mg 0.02mg 15%
Folate, total 60µg 19µg 10%
Վիտամին B6 0.057mg 0.12mg 5%
Կալիում 302mg 146mg 5%
Երկաթ 0.57mg 0.21mg 5%
Ցինկ 0.62mg 0.17mg 4%
Վիտամին B1 0.016mg 0.046mg 3%
Վիտամին B5 0.269mg 0.123mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.7g 3%
Ֆոսֆոր 40mg 29mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Ածխաջրեր 4.48g 9.34g 2%
Կալորիականություն 23kcal 40kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.43g 1.1g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.017g 1%
Վիտամին C 8mg 7.4mg 1%
Վիտամին B3 0.255mg 0.116mg 1%
Choline, total 10.9mg 6.1mg 1%
Սելեն 0.9µg 0.5µg 1%
Մագնեզիում 13mg 10mg 1%
Նատրիում 22mg 4mg 1%
Ճարպեր 0.25g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.58g 7.64g N/A
Կալցիում 19mg 23mg 0%
Շաքար 0.6g 4.24g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մանգան 0.138mg 0.129mg 0%
Վիտամին B2 0.028mg 0.027mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.013g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0.014mg 0%
Լեյցին 0.062mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.056mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.025mg 0%
Վալին 0.065mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 93.14 գ
Այլ: 0.7 գ
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +108.5%
հավասար Ջուր ~89.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 6% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Սոխ
2
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +547.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Radicchio - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168564/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: