Համեմատել Rapini և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Rapini

3

Garden cress

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+234.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+209.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+304.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40%

հավասար Ֆոսֆոր ~76mg

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Rapini

4

Garden cress

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+241.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+141.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~80µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	224µg	541.9µg	265%
Վիտամին C	20.2mg	69mg	54%
Վիտամին A	131µg	346µg	24%
Պղինձ	0.042mg	0.17mg	14%
Կալիում	196mg	606mg	12%
Երկաթ	2.14mg	1.3mg	11%
Վիտամին B2	0.129mg	0.26mg	10%
Մանգան	0.395mg	0.553mg	7%
Վիտամին B1	0.162mg	0.08mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	1.1g	6%
Վիտամին E	1.62mg	0.7mg	6%
Վիտամին B6	0.171mg	0.247mg	6%
Ցինկ	0.77mg	0.23mg	5%
Մագնեզիում	22mg	38mg	4%
Կալցիում	108mg	81mg	3%
Վիտամին B5	0.322mg	0.242mg	2%
Կալորիականություն	22kcal	32kcal	1%
Սպիտակուցներ	3.17g	2.6g	1%
Ածխաջրեր	2.85g	5.5g	1%
Նատրիում	33mg	14mg	1%
Վիտամին B3	1.221mg	1mg	1%
Folate, total	83µg	80µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	0.239g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.13g	0.228g	1%
Protein per 100 calories	14g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	69kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	455g	313g	N/A
Ճարպեր	0.49g	0.7g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.15g	4.4g	N/A
Շաքար	0.38g	4.4g	N/A
Ֆոսֆոր	73mg	76mg	0%
Սելեն	1µg	0.9µg	0%
Choline, total	18.3mg	19.5mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.05g	0.023g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg		0%
Տրեոնին	0.106mg		0%
Իզոլեյցին	0.104mg		0%
Լեյցին	0.17mg		0%
Լիզին	0.198mg		0%
Մեթիոնին	0.048mg		0%
Ֆենիլալանին	0.128mg		0%
Վալին	0.153mg		0%
Հիստիդին	0.066mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.17g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rapini

2

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 2.85 գ

Ջուր: 92.55 գ

Այլ: 0.94 գ

Garden cress

2

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 5.5 գ

Ջուր: 89.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+21.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+93%

հավասար Ջուր ~89.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Rapini

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Garden cress

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-54%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+819.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+75.4%