Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Кресс-салат

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +64.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +234.8%
Содержит больше МагнийМагний +72.7%
Содержит больше КалийКалий +209.2%
Содержит больше МедьМедь +304.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.6%
Содержит больше МарганецМарганец +40%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~76mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин EВитамин E +131.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +102.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +241.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +164.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +141.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~80µg
Одинаковое количество вещества Холин ~19.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 224µg 541.9µg 265%
Витамин C 20.2mg 69mg 54%
Витамин A 131µg 346µg 24%
Медь 0.042mg 0.17mg 14%
Калий 196mg 606mg 12%
Железо 2.14mg 1.3mg 11%
Витамин B2 0.129mg 0.26mg 10%
Марганец 0.395mg 0.553mg 7%
Витамин B1 0.162mg 0.08mg 7%
Клетчатка 2.7g 1.1g 6%
Витамин B6 0.171mg 0.247mg 6%
Витамин E 1.62mg 0.7mg 6%
Цинк 0.77mg 0.23mg 5%
Магний 22mg 38mg 4%
Кальций 108mg 81mg 3%
Витамин B5 0.322mg 0.242mg 2%
Витамин B9 83µg 80µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.239g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.228g 1%
Витамин B3 1.221mg 1mg 1%
Калорийность 22kcal 32kcal 1%
Белки 3.17g 2.6g 1%
Натрий 33mg 14mg 1%
Углеводы 2.85g 5.5g 1%
Жиры 0.49g 0.7g 0%
Чистые углеводы 0.15g 4.4g N/A
Сахар 0.38g 4.4g N/A
Фосфор 73mg 76mg 0%
Селен 1µg 0.9µg 0%
Холин 18.3mg 19.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.023g 0%
Триптофан 0.043mg 0%
Треонин 0.106mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0%
Лейцин 0.17mg 0%
Лизин 0.198mg 0%
Метионин 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0%
Валин 0.153mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +21.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +93%
Содержит больше ДругоеДругое +91.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +819.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.