Համեմատել Rapini և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rapini

6

Tuna salad

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+535.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+114%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+887.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+245.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4020%

հավասար Կալիում ~178mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rapini

10

Tuna salad

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+445.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+448.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	224µg		187%
Սելեն	1µg	41.2µg	73%
Վիտամին B12	0µg	1.2µg	50%
Վիտամին B3	1.221mg	6.7mg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.13g	4.122g	27%
Սպիտակուցներ	3.17g	16.04g	26%
Վիտամին C	20.2mg	2.2mg	20%
Folate, total	83µg	8µg	19%
Նատրիում	33mg	402mg	16%
Ֆոսֆոր	73mg	178mg	15%
Մանգան	0.395mg	0.04mg	15%
Երկաթ	2.14mg	1mg	14%
Ճարպեր	0.49g	9.26g	13%
Վիտամին A	131µg	24µg	12%
Վիտամին B1	0.162mg	0.031mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0g	11%
Պղինձ	0.042mg	0.145mg	11%
Վիտամին E	1.62mg		11%
Կալցիում	108mg	17mg	9%
Կալորիականություն	22kcal	187kcal	8%
Հագեցած ճարպ	0.05g	1.544g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	2.887g	7%
Վիտամին B6	0.171mg	0.081mg	7%
Վիտամին B2	0.129mg	0.07mg	5%
Խոլեստերին	0mg	13mg	4%
Choline, total	18.3mg		3%
Ցինկ	0.77mg	0.56mg	2%
Ածխաջրեր	2.85g	9.41g	2%
Վիտամին B5	0.322mg	0.26mg	1%
Կալիում	196mg	178mg	1%
Մագնեզիում	22mg	19mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.15g	9.41g	N/A
Շաքար	0.38g		N/A
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	0.106mg	0.701mg	0%
Իզոլեյցին	0.104mg	0.739mg	0%
Լեյցին	0.17mg	1.293mg	0%
Լիզին	0.198mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.048mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.128mg	0.626mg	0%
Վալին	0.153mg	0.824mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.467mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.17g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.055g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rapini

1

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 2.85 գ

Ջուր: 92.55 գ

Այլ: 0.94 գ

Tuna salad

4

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+46.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+406%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1789.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+230.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+126.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Rapini

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11003.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3070.8%