Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1377.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +804.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +393.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2071%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +813.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +582.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +686.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +201.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1856.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +555.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10402%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +601.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17697.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Rapini
2
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2172.7%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 1.62mg 35.17mg 224%
Պղինձ 0.042mg 1.8mg 195%
Վիտամին K 224µg 0µg 187%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 23.137g 153%
Վիտամին B1 0.162mg 1.48mg 110%
Սելեն 1µg 53µg 95%
Վիտամին B6 0.171mg 1.345mg 90%
Ֆոսֆոր 73mg 660mg 84%
Ճարպեր 0.49g 51.46g 78%
Մագնեզիում 22mg 325mg 72%
Մանգան 0.395mg 1.95mg 68%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 18.528g 46%
Վիտամին B3 1.221mg 8.335mg 44%
Երկաթ 2.14mg 5.25mg 39%
Ցինկ 0.77mg 5mg 38%
Folate, total 83µg 227µg 36%
Սպիտակուցներ 3.17g 20.78g 35%
Կալորիականություն 22kcal 584kcal 28%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 8.6g 24%
Վիտամին C 20.2mg 1.4mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.05g 4.455g 20%
Վիտամին B2 0.129mg 0.355mg 17%
Վիտամին B5 0.322mg 1.13mg 16%
Վիտամին A 131µg 3µg 14%
Կալիում 196mg 645mg 13%
Choline, total 18.3mg 55.1mg 7%
Ածխաջրեր 2.85g 20g 6%
Կալցիում 108mg 78mg 3%
Նատրիում 33mg 9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 11.4g N/A
Շաքար 0.38g 2.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.17mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.198mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 1.169mg 0%
Վալին 0.153mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.632mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Արևածաղիկի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Rapini
146%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
27%
Rapini
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 2.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.405g)
Which food is cheaper?
Rapini
Rapini is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: