Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Թեփ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +980%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +670%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 157% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Թեփ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +747.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +584%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.16mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
2
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Թեփ
3
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +301.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.21g
հավասար Ջուր ~84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Թեփ
2
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1019.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +160.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Թեփ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Թեփ Opinion
Կալորիականություն 22kcal 40kcal Թեփ
Սպիտակուցներ 3.17g 3.21g Թեփ
Ճարպեր 0.49g 0.86g Թեփ
Վիտամին C 20.2mg 0mg Rapini
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 8.84g Թեփ
Ածխաջրեր 2.85g 11.44g Թեփ
Մագնեզիում 22mg 40mg Թեփ
Կալցիում 108mg 10mg Rapini
Կալիում 196mg 92mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.88mg Rapini
Շաքար 0.38g Թեփ
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.6g Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.066mg Թեփ
Ցինկ 0.77mg 0.53mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 119mg Թեփ
Նատրիում 33mg 1mg Թեփ
Վիտամին A 2622IU 0IU Rapini
Վիտամին A 131µg 0µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg Rapini
Մանգան 0.395mg 0.964mg Թեփ
Սելեն 1µg 7.7µg Թեփ
Վիտամին B1 0.162mg 0.16mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.034mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.144mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.217mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.025mg Rapini
Վիտամին K 224µg Rapini
Folate, total 83µg 6µg Rapini
Choline, total 18.3mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.163g Rapini
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.291g Թեփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.339g Թեփ
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.057mg Թեփ
Տրեոնին 0.106mg 0.086mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg 0.114mg Թեփ
Լեյցին 0.17mg 0.235mg Թեփ
Լիզին 0.198mg 0.13mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.057mg Թեփ
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.155mg Թեփ
Վալին 0.153mg 0.165mg Թեփ
Հիստիդին 0.066mg 0.07mg Թեփ
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Թեփ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Rapini
6%
Թեփ
Mineral Summary Score
27%
Rapini
33%
Թեփ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թեփ
Թեփ is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is cheaper?
Թեփ
Թեփ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.113g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: