Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +723.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +286.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2710%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +455%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +223900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Վիտամին K 224µg 0.1µg 187%
Վիտամին B12 0µg 1.6µg 67%
Սելեն 1µg 28.1µg 49%
Ֆոսֆոր 73mg 282mg 30%
Սպիտակուցներ 3.17g 15.18g 24%
Երկաթ 2.14mg 0.26mg 24%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Folate, total 83µg 2µg 20%
Մանգան 0.395mg 0.011mg 17%
Վիտամին B1 0.162mg 0.02mg 12%
Վիտամին A 131µg 20µg 12%
Վիտամին B6 0.171mg 0.03mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Կալցիում 108mg 9mg 10%
Վիտամին B2 0.129mg 0.021mg 8%
Վիտամին E 1.62mg 0.63mg 7%
Վիտամին B3 1.221mg 0.22mg 6%
Մագնեզիում 22mg 43mg 5%
Վիտամին B5 0.322mg 0.07mg 5%
Նատրիում 33mg 143mg 5%
Կալորիականություն 22kcal 99kcal 4%
Ցինկ 0.77mg 0.33mg 4%
Choline, total 18.3mg 3%
Կալիում 196mg 112mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.443g 2%
Պղինձ 0.042mg 0.032mg 1%
Ածխաջրեր 2.85g 6.85g 1%
Ճարպեր 0.49g 0.9g 1%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.191g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 6.85g N/A
Շաքար 0.38g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.149g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.709mg 0%
Լեյցին 0.17mg 1.202mg 0%
Լիզին 0.198mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.595mg 0%
Վալին 0.153mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.35mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
2
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +473.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +240.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: