Համեմատել Rapini և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rapini

8

Ձկան ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+659.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+38.1%

հավասար Սելեն ~1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rapini

9

Ձկան ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+20100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+852.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+161.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.186mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.329mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	224µg	0µg	187%
Վիտամին B12	0µg	0.69µg	29%
Երկաթ	2.14mg	0.01mg	27%
Վիտամին C	20.2mg	0.1mg	22%
Folate, total	83µg	2µg	20%
Մանգան	0.395mg	0.052mg	15%
Վիտամին A	131µg	2µg	14%
Կալցիում	108mg	3mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0g	11%
Վիտամին B1	0.162mg	0.033mg	11%
Վիտամին B6	0.171mg	0.037mg	10%
Վիտամին E	1.62mg	0.17mg	10%
Ցինկ	0.77mg	0.06mg	6%
Նատրիում	33mg	156mg	5%
Մագնեզիում	22mg	7mg	4%
Վիտամին B2	0.129mg	0.076mg	4%
Choline, total	18.3mg	7mg	2%
Սպիտակուցներ	3.17g	2.26g	2%
Ֆոսֆոր	73mg	56mg	2%
Պղինձ	0.042mg	0.058mg	2%
Կալիում	196mg	144mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.05g	0.203g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	0.236g	1%
Ածխաջրեր	2.85g	0g	1%
Կալորիականություն	22kcal	16kcal	0%
Ճարպեր	0.49g	0.81g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.15g	0g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Շաքար	0.38g	0g	N/A
Սելեն	1µg	1µg	0%
Վիտամին B3	1.221mg	1.186mg	0%
Վիտամին B5	0.322mg	0.329mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.13g	0.138g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg		0%
Տրեոնին	0.106mg		0%
Իզոլեյցին	0.104mg		0%
Լեյցին	0.17mg		0%
Լիզին	0.198mg		0%
Մեթիոնին	0.048mg		0%
Ֆենիլալանին	0.128mg		0%
Վալին	0.153mg		0%
Հիստիդին	0.066mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.17g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rapini

3

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 2.85 գ

Ջուր: 92.55 գ

Այլ: 0.94 գ

Ձկան ապուր

2

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+184.8%