Համեմատել Rapini և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Rapini

8

Չինական կաղամբ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+97.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+28.6%

հավասար Կալցիում ~105mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Rapini

7

Չինական կաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	224µg	45.5µg	149%
Վիտամին C	20.2mg	45mg	28%
Երկաթ	2.14mg	0.8mg	17%
Վիտամին A	131µg	223µg	10%
Վիտամին E	1.62mg	0.09mg	10%
Մանգան	0.395mg	0.159mg	10%
Վիտամին B1	0.162mg	0.04mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	1g	7%
Ցինկ	0.77mg	0.19mg	5%
Ֆոսֆոր	73mg	37mg	5%
Վիտամին B2	0.129mg	0.07mg	5%
Վիտամին B3	1.221mg	0.5mg	5%
Վիտամին B5	0.322mg	0.088mg	5%
Folate, total	83µg	66µg	4%
Սպիտակուցներ	3.17g	1.5g	3%
Կալիում	196mg	252mg	2%
Պղինձ	0.042mg	0.021mg	2%
Վիտամին B6	0.171mg	0.194mg	2%
Choline, total	18.3mg	6.4mg	2%
Մագնեզիում	22mg	19mg	1%
Նատրիում	33mg	65mg	1%
Սելեն	1µg	0.5µg	1%
Կալորիականություն	22kcal	13kcal	0%
Protein per 100 calories	14g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	69kcal	87kcal	N/A
Weight per 100 calories	455g	769g	N/A
Ճարպեր	0.49g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.15g	1.18g	N/A
Ածխաջրեր	2.85g	2.18g	0%
Կալցիում	108mg	105mg	0%
Շաքար	0.38g	1.18g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.05g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	0.015g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.13g	0.096g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	0.106mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	0.104mg	0.085mg	0%
Լեյցին	0.17mg	0.088mg	0%
Լիզին	0.198mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.048mg	0.009mg	0%
Ֆենիլալանին	0.128mg	0.044mg	0%
Վալին	0.153mg	0.066mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.026mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.17g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rapini

3

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 2.85 գ

Ջուր: 92.55 գ

Այլ: 0.94 գ

Չինական կաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.18 գ

Ջուր: 95.32 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+111.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+145%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+30.7%

հավասար Ջուր ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Rapini

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Չինական կաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+35.4%