Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Պոմելո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Պոմելո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +455%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +202%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Պոմելո DV% diff.
Վիտամին K 224µg 187%
Վիտամին C 20.2mg 61mg 45%
Երկաթ 2.14mg 0.11mg 25%
Folate, total 83µg 21%
Մանգան 0.395mg 0.017mg 16%
Վիտամին A 131µg 0µg 15%
Վիտամին B1 0.162mg 0.034mg 11%
Վիտամին E 1.62mg 11%
Վիտամին B6 0.171mg 0.036mg 10%
Կալցիում 108mg 4mg 10%
Ֆոսֆոր 73mg 17mg 8%
Վիտամին B2 0.129mg 0.027mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1g 7%
Վիտամին B3 1.221mg 0.22mg 6%
Ցինկ 0.77mg 0.08mg 6%
Վիտամին B5 0.322mg 6%
Սպիտակուցներ 3.17g 0.76g 5%
Մագնեզիում 22mg 6mg 4%
Choline, total 18.3mg 3%
Ածխաջրեր 2.85g 9.62g 2%
Սելեն 1µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 1%
Կալորիականություն 22kcal 38kcal 1%
Նատրիում 33mg 1mg 1%
Պղինձ 0.042mg 0.048mg 1%
Կալիում 196mg 216mg 1%
Ճարպեր 0.49g 0.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 8.62g N/A
Շաքար 0.38g N/A
Հագեցած ճարպ 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0%
Լիզին 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0%
Վալին 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
4
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1125%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +237.5%
հավասար Ջուր ~89.1g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: