Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рапини или помело - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Помело infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Содержит больше МагнийМагний +266.7%
Содержит больше КальцийКальций +2600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1845.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +862.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +329.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2223.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +10.2%
Содержит больше МедьМедь +14.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +376.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +377.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +455%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +375%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +202%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Помело DV% diff.
Витамин K 224µg 187%
Витамин C 20.2mg 61mg 45%
Железо 2.14mg 0.11mg 25%
Витамин B9 83µg 21%
Марганец 0.395mg 0.017mg 16%
Витамин A 131µg 0µg 15%
Витамин B1 0.162mg 0.034mg 11%
Витамин E 1.62mg 11%
Витамин B6 0.171mg 0.036mg 10%
Кальций 108mg 4mg 10%
Фосфор 73mg 17mg 8%
Витамин B2 0.129mg 0.027mg 8%
Клетчатка 2.7g 1g 7%
Витамин B3 1.221mg 0.22mg 6%
Цинк 0.77mg 0.08mg 6%
Витамин B5 0.322mg 6%
Белки 3.17g 0.76g 5%
Магний 22mg 6mg 4%
Холин 18.3mg 3%
Углеводы 2.85g 9.62g 2%
Селен 1µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 1%
Калорийность 22kcal 38kcal 1%
Натрий 33mg 1mg 1%
Медь 0.042mg 0.048mg 1%
Калий 196mg 216mg 1%
Жиры 0.49g 0.04g 1%
Чистые углеводы 0.15g 8.62g N/A
Сахар 0.38g N/A
Насыщенные жиры 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0%
Триптофан 0.043mg 0%
Треонин 0.106mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0%
Лейцин 0.17mg 0%
Лизин 0.198mg 0%
Метионин 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0%
Валин 0.153mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
10% 89%
Белки: 0.76 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 9.62 г
Вода: 89.1 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше БелкиБелки +317.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1125%
Содержит больше ДругоеДругое +95.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +237.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.1g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Помело - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.