Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +816.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +190.6%
հավասար Ցինկ ~0.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +85.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Ռեհան DV% diff.
Վիտամին K 224µg 414.8µg 159%
Պղինձ 0.042mg 0.385mg 38%
Մանգան 0.395mg 1.148mg 33%
Վիտամին A 131µg 264µg 15%
Երկաթ 2.14mg 3.17mg 13%
Վիտամին B1 0.162mg 0.034mg 11%
Մագնեզիում 22mg 64mg 10%
Կալցիում 108mg 177mg 7%
Վիտամին E 1.62mg 0.8mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.6g 4%
Folate, total 83µg 68µg 4%
Վիտամին B2 0.129mg 0.076mg 4%
Կալիում 196mg 295mg 3%
Վիտամին B3 1.221mg 0.902mg 2%
Ֆոսֆոր 73mg 56mg 2%
Վիտամին C 20.2mg 18mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.389g 2%
Վիտամին B5 0.322mg 0.209mg 2%
Վիտամին B6 0.171mg 0.155mg 1%
Նատրիում 33mg 4mg 1%
Choline, total 18.3mg 11.4mg 1%
Սելեն 1µg 0.3µg 1%
Կալորիականություն 22kcal 23kcal 0%
Սպիտակուցներ 3.17g 3.15g 0%
Ճարպեր 0.49g 0.64g 0%
Ածխաջրեր 2.85g 2.65g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 1.05g N/A
Շաքար 0.38g 0.3g N/A
Ցինկ 0.77mg 0.81mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.191mg 0%
Լիզին 0.198mg 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.13mg 0%
Վալին 0.153mg 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.051mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
3
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.15g
հավասար Ածխաջրեր ~2.65g
հավասար Ջուր ~92.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
0
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +199.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Rapini
3
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: