Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +816.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +190.6%
հավասար Ցինկ ~0.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 157% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 317% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +85.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
3
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.15g
հավասար Ածխաջրեր ~2.65g
հավասար Ջուր ~92.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
0
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +199.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Rapini
3
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Ռեհան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Ռեհան Opinion
Կալորիականություն 22kcal 23kcal Ռեհան
Սպիտակուցներ 3.17g 3.15g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.64g Ռեհան
Վիտամին C 20.2mg 18mg Rapini
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 1.05g Ռեհան
Ածխաջրեր 2.85g 2.65g Rapini
Մագնեզիում 22mg 64mg Ռեհան
Կալցիում 108mg 177mg Ռեհան
Կալիում 196mg 295mg Ռեհան
Երկաթ 2.14mg 3.17mg Ռեհան
Շաքար 0.38g 0.3g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.6g Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.385mg Ռեհան
Ցինկ 0.77mg 0.81mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 73mg 56mg Rapini
Նատրիում 33mg 4mg Ռեհան
Վիտամին A 2622IU 5275IU Ռեհան
Վիտամին A 131µg 264µg Ռեհան
Վիտամին E 1.62mg 0.8mg Rapini
Մանգան 0.395mg 1.148mg Ռեհան
Սելեն 1µg 0.3µg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.034mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.076mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.902mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.209mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.155mg Rapini
Վիտամին K 224µg 414.8µg Ռեհան
Folate, total 83µg 68µg Rapini
Choline, total 18.3mg 11.4mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.041g Ռեհան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.088g Ռեհան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.389g Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.039mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.104mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg 0.104mg
Լեյցին 0.17mg 0.191mg Ռեհան
Լիզին 0.198mg 0.11mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.036mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.13mg Ռեհան
Վալին 0.153mg 0.127mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.051mg Rapini
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.02g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Ռեհան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Rapini
121%
Ռեհան
Mineral Summary Score
27%
Rapini
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Rapini
Rapini is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: