Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +677.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +578.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +390%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +385.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.143mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.395mg 12.753mg 537%
Պղինձ 0.042mg 1.33mg 143%
Երկաթ 2.14mg 9.71mg 95%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 25.3g 90%
Վիտամին K 224µg 163.7µg 50%
Մագնեզիում 22mg 171mg 35%
Կալցիում 108mg 443mg 34%
Կալիում 196mg 1329mg 33%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Վիտամին B5 0.322mg 1.399mg 22%
Ածխաջրեր 2.85g 63.95g 20%
Folate, total 83µg 17µg 17%
Սպիտակուցներ 3.17g 10.39g 14%
Վիտամին A 131µg 27µg 12%
Ֆոսֆոր 73mg 158mg 12%
Կալորիականություն 22kcal 251kcal 11%
Վիտամին B6 0.171mg 0.291mg 9%
Սելեն 1µg 4.9µg 7%
Հագեցած ճարպ 0.05g 1.392g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.998g 6%
Վիտամին B1 0.162mg 0.108mg 5%
Վիտամին B2 0.129mg 0.18mg 4%
Վիտամին E 1.62mg 1.04mg 4%
Ցինկ 0.77mg 1.19mg 4%
Ճարպեր 0.49g 3.26g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.739g 2%
Նատրիում 33mg 20mg 1%
Choline, total 18.3mg 11.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 38.65g N/A
Շաքար 0.38g 0.64g N/A
Վիտամին B3 1.221mg 1.143mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.366mg 0%
Լեյցին 0.17mg 1.014mg 0%
Լիզին 0.198mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.446mg 0%
Վալին 0.153mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +642.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +565.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +957.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2742.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +667.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: