Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Տաք շոկոլադ կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Տաք շոկոլադ կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալցիում ~114mg
հավասար Կալիում ~197mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +818%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +111900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.328mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Տաք շոկոլադ կակաո DV% diff.
Վիտամին K 224µg 0.2µg 187%
Վիտամին C 20.2mg 0.2mg 22%
Երկաթ 2.14mg 0.42mg 22%
Folate, total 83µg 5µg 20%
Վիտամին B12 0µg 0.49µg 20%
Մանգան 0.395mg 0.013mg 17%
Վիտամին E 1.62mg 0.03mg 11%
Վիտամին B1 0.162mg 0.039mg 10%
Վիտամին B6 0.171mg 0.04mg 10%
Վիտամին A 131µg 51µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1g 7%
Պղինձ 0.042mg 0.103mg 7%
Վիտամին B3 1.221mg 0.133mg 7%
Վիտամին D 0IU 45IU 6%
Հագեցած ճարպ 0.05g 1.431g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.1µg 6%
Ֆոսֆոր 73mg 105mg 5%
Վիտամին B2 0.129mg 0.182mg 4%
Սելեն 1µg 2.7µg 3%
Կալորիականություն 22kcal 77kcal 3%
Ճարպեր 0.49g 2.34g 3%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Ածխաջրեր 2.85g 10.74g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.677g 2%
Ցինկ 0.77mg 0.63mg 1%
Կոֆեին 0mg 2mg 1%
Սպիտակուցներ 3.17g 3.52g 1%
Կալցիում 108mg 114mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 9.74g N/A
Մագնեզիում 22mg 23mg 0%
Կալիում 196mg 197mg 0%
Շաքար 0.38g 9.66g N/A
Նատրիում 33mg 44mg 0%
Վիտամին B5 0.322mg 0.328mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.078g N/A
Choline, total 18.3mg 15.6mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.084g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.169mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.305mg 0%
Լիզին 0.198mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.15mg 0%
Վալին 0.153mg 0.201mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.067mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +276.8%
հավասար Այլ ~0.95գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
2
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2503.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Rapini
2
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
52% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 4.63 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +4445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: