Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Քրիզանթեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Քրիզանթեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 50% 86% 46% 19% 23% 15% 123% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +138.7%
հավասար Կալցիում ~117mg
հավասար Երկաթ ~2.29mg
հավասար Ցինկ ~0.71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 39% 0% 0% 33% 33% 10% 13% 41% 0% 875% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.176mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Քրիզանթեմ DV% diff.
Վիտամին K 224µg 350µg 105%
Folate, total 83µg 177µg 24%
Մանգան 0.395mg 0.943mg 24%
Վիտամին C 20.2mg 1.4mg 21%
Կալիում 196mg 567mg 11%
Պղինձ 0.042mg 0.137mg 11%
Վիտամին E 1.62mg 11%
Նատրիում 33mg 118mg 4%
Վիտամին B3 1.221mg 0.531mg 4%
Ֆոսֆոր 73mg 54mg 3%
Վիտամին B1 0.162mg 0.13mg 3%
Choline, total 18.3mg 3%
Երկաթ 2.14mg 2.29mg 2%
Սելեն 1µg 2%
Մագնեզիում 22mg 32mg 2%
Վիտամին B5 0.322mg 0.221mg 2%
Վիտամին A 131µg 116µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3g 1%
Ցինկ 0.77mg 0.71mg 1%
Կալցիում 108mg 117mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 1%
Վիտամին B2 0.129mg 0.144mg 1%
Կալորիականություն 22kcal 24kcal 0%
Սպիտակուցներ 3.17g 3.36g 0%
Ճարպեր 0.49g 0.56g 0%
Ածխաջրեր 2.85g 3.02g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 0.02g N/A
Շաքար 0.38g N/A
Վիտամին B6 0.171mg 0.176mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0%
Լիզին 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0%
Վալին 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
3% 3% 91%
Սպիտակուցներ: 3.36 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 3.02 գ
Ջուր: 91.4 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.36g
հավասար Ածխաջրեր ~3.02g
հավասար Ջուր ~91.4g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Քրիզանթեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: