Համեմատել Red leaf lettuce և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +256.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +37400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +276.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +68.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +281.1% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
0.72 գ
Ճարպեր:
0.09 գ
Ածխաջրեր:
8.82 գ
Ջուր:
90.07 գ
Այլ:
0.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +84.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +290.3% |
հավասար
Ջուր
~90.07g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 117% | |
| Վիտամին A | 375µg | 1µg | 42% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 14.1mg | 12% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.57mg | 8% |
| Folate, total | 36µg | 8µg | 7% |
| Մանգան | 0.203mg | 0.057mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.04mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.028mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 4% | |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.017mg | 4% |
| Կալիում | 187mg | 135mg | 2% |
| Կալցիում | 33mg | 11mg | 2% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.046mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 16mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 8.82g | 2% |
| Choline, total | 11.8mg | 2% | |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 0.19mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 0.72g | 1% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 38kcal | 1% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 1% | |
| Նատրիում | 25mg | 4mg | 1% |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.09g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 8.82g | N/A |
| Մագնեզիում | 12mg | 11mg | 0% |
| Շաքար | 0.48g | N/A | |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.15mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.121mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0.018mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0.016mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.025mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.026mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.007mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.017mg | 0% |
| Վալին | 0.048mg | 0.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
6%
Mineral Summary Score
14%
8%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Red leaf lettuce is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Red leaf lettuce is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in vitamins?
Red leaf lettuce is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)