Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Sweet onion

Համեմատել Red leaf lettuce և Sweet onion սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red leaf lettuce vs Sweet onion infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
8
:
2
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
հավասար Ֆոսֆոր - 27
Red leaf lettuce
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Sweet onion
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 7% 12% 11% 2% 4% 19% 10% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
հավասար Ֆոսֆոր - 27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
9
:
2
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +749100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +46666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30%
Red leaf lettuce
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Sweet onion
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 16% 11% 5% 3% 6% 30% 18% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +749100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +46666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
1
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +234.1%
հավասար Ջուր - 91.24
Red leaf lettuce
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Sweet onion
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.24 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +234.1%
հավասար Ջուր - 91.24

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
0
:
4
Sweet onion
Sweet onion
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Red leaf lettuce
42% 58%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.28 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Sweet onion
14% 45% 40%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.72 գ
Գլյուկոզա: 2.26 գ
Ֆրուկտոզա: 2.02 գ
Լակտոզա: 0.02 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Red leaf lettuce Sweet onion
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red leaf lettuce Sweet onion Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.36g 6.65g Sweet onion
Սպիտակուցներ 1.33g 0.8g Red leaf lettuce
Ճարպեր 0.22g 0.08g Red leaf lettuce
Ածխաջրեր 2.26g 7.55g Sweet onion
Կալորիականություն 16kcal 32kcal Sweet onion
Ֆրուկտոզա 0.28g 2.02g Sweet onion
Շաքար 0.48g 5.02g Red leaf lettuce
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.9g
Կալցիում 33mg 20mg Red leaf lettuce
Երկաթ 1.2mg 0.26mg Red leaf lettuce
Մագնեզիում 12mg 9mg Red leaf lettuce
Ֆոսֆոր 28mg 27mg Red leaf lettuce
Կալիում 187mg 119mg Red leaf lettuce
Նատրիում 25mg 8mg Sweet onion
Ցինկ 0.2mg 0.13mg Red leaf lettuce
Պղինձ 0.028mg 0.056mg Sweet onion
Մանգան 0.203mg 0.076mg Red leaf lettuce
Սելեն 1.5µg 0.5µg Red leaf lettuce
Վիտամին A 7492IU 1IU Red leaf lettuce
Վիտամին A, RAE 375µg 0µg Red leaf lettuce
Վիտամին E 0.15mg 0.02mg Red leaf lettuce
Վիտամին C 3.7mg 4.8mg Sweet onion
Վիտամին B1 0.064mg 0.041mg Red leaf lettuce
Վիտամին B2 0.077mg 0.02mg Red leaf lettuce
Վիտամին B3 0.321mg 0.133mg Red leaf lettuce
Վիտամին B5 0.144mg 0.098mg Red leaf lettuce
Վիտամին B6 0.1mg 0.13mg Sweet onion
Folate, total 36µg 23µg Red leaf lettuce
Վիտամին K 140.3µg 0.3µg Red leaf lettuce
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.009mg Red leaf lettuce
Տրեոնին 0.048mg 0.018mg Red leaf lettuce
Իզոլեյցին 0.038mg 0.014mg Red leaf lettuce
Լեյցին 0.07mg 0.025mg Red leaf lettuce
Լիզին 0.045mg 0.033mg Red leaf lettuce
Մեթիոնին 0.016mg 0.009mg Red leaf lettuce
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.024mg Red leaf lettuce
Վալին 0.048mg 0.02mg Red leaf lettuce
Հիստիդին 0.019mg 0.011mg Red leaf lettuce
Հագեցած ճարպ 0.017g Sweet onion
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g Red leaf lettuce
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g Red leaf lettuce

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Red leaf lettuce Sweet onion
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Հազար
Հազար
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ
Սոխ
Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
Sweet onion
Sweet onion vs Մանր սոխ
Մանր սոխ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Red leaf lettuce
7%
Sweet onion
Mineral Summary Score
14%
Red leaf lettuce
8%
Sweet onion

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Sweet onion
Sweet onion is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sweet onion
Sweet onion is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in Շաքար?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Շաքար (difference - 4.54g)
Which food is richer in minerals?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Sweet onion - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: