Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Red leaf lettuce
  5. Համեմատել
  6. Red leaf lettuce vs. Sweet onion

Համեմատել Red leaf lettuce և Sweet onion սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red leaf lettuce vs Sweet onion infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6% 11% 9.8% 19% 3.5% 12% 1% 9.9% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68%
հավասար Ֆոսֆոր ~27mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 0% 125% 3% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 0% 0.4% 10% 4.6% 2.5% 5.9% 30% 0% 0.75% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +46666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red leaf lettuce Sweet onion DV% diff.
Վիտամին K 140.3µg 0.3µg 117%
Վիտամին A 375µg 0µg 42%
Երկաթ 1.2mg 0.26mg 12%
Մանգան 0.203mg 0.076mg 6%
Վիտամին B2 0.077mg 0.02mg 4%
Պղինձ 0.028mg 0.056mg 3%
Folate, total 36µg 23µg 3%
Ածխաջրեր 2.26g 7.55g 2%
Կալիում 187mg 119mg 2%
Սելեն 1.5µg 0.5µg 2%
Վիտամին B1 0.064mg 0.041mg 2%
Վիտամին B6 0.1mg 0.13mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.28g 2.02g 2%
Կալորիականություն 16kcal 32kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.33g 0.8g 1%
Վիտամին C 3.7mg 4.8mg 1%
Մագնեզիում 12mg 9mg 1%
Կալցիում 33mg 20mg 1%
Ցինկ 0.2mg 0.13mg 1%
Նատրիում 25mg 8mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 0.02mg 1%
Վիտամին B3 0.321mg 0.133mg 1%
Վիտամին B5 0.144mg 0.098mg 1%
Choline, total 11.8mg 5.5mg 1%
Protein per 100 calories 8.3g 2.5g N/A
Calories per 10 g protein 120kcal 400kcal N/A
Weight per 100 calories 625g 313g N/A
Ճարպեր 0.22g 0.08g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.36g 6.65g N/A
Շաքար 0.48g 5.02g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.9g 0%
Ֆոսֆոր 28mg 27mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.048mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.038mg 0.014mg 0%
Լեյցին 0.07mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.024mg 0%
Վալին 0.048mg 0.02mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.24 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +234.1%
հավասար Ջուր ~91.24g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
42% 58%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.28 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 45% 40%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.72 գ
Գլյուկոզա: 2.26 գ
Ֆրուկտոզա: 2.02 գ
Լակտոզա: 0.02 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1030%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Հազար
Հազար
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ
Սոխ
Sweet onion
Sweet onion vs Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
Sweet onion
Sweet onion vs Մանր սոխ
Մանր սոխ

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Sweet onion - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: