Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rice cakes և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice cakes vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 108% 3.3% 26% 43% 127% 68% 163% 15% 806% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +738.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +410.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +253.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 14% 24% 152% 70% 30% 0% 0% 16% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +342.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +338.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 80% 6%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 80.1 գ
Ջուր: 5.9 գ
Այլ: 1.5 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +655.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.64 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.11 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +490.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1083.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rice cakes Կրեկեր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice cakes Կրեկեր Opinion
Կալորիականություն 380kcal 510kcal Կրեկեր
Սպիտակուցներ 9g 6.64g Rice cakes
Ճարպեր 3.5g 26.43g Կրեկեր
Զուտ ածխաջրեր 76.3g 59g Rice cakes
Ածխաջրեր 80.1g 61.3g Rice cakes
Մագնեզիում 151mg 18mg Rice cakes
Կալցիում 11mg 120mg Կրեկեր
Կալիում 299mg 118mg Rice cakes
Երկաթ 1.14mg 4.03mg Կրեկեր
Շաքար 8.18g Rice cakes
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.3g Rice cakes
Պղինձ 0.38mg 0.104mg Rice cakes
Ցինկ 2.5mg 0.49mg Rice cakes
Օսլա 49.69g Կրեկեր
Ֆոսֆոր 380mg 248mg Rice cakes
Նատրիում 116mg 726mg Rice cakes
Վիտամին E 3.03mg Կրեկեր
Մանգան 6.18mg 0.491mg Rice cakes
Սելեն 16.4µg 6.7µg Rice cakes
Վիտամին B1 0.056mg 0.416mg Կրեկեր
Վիտամին B2 0.103mg 0.456mg Կրեկեր
Վիտամին B3 8.096mg 4.352mg Rice cakes
Վիտամին B5 1.16mg 0.417mg Rice cakes
Վիտամին B6 0.13mg 0.063mg Rice cakes
Վիտամին K 69.3µg Կրեկեր
Folate, total 21µg 92µg Կրեկեր
Տրանս ճարպ 1.076g Rice cakes
Choline, total 9.6mg Կրեկեր
Հագեցած ճարպ 0.64g 5.562g Rice cakes
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.11g 6.553g Կրեկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.11g 13.137g Կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.084mg Rice cakes
Տրեոնին 0.34mg 0.193mg Rice cakes
Իզոլեյցին 0.358mg 0.246mg Rice cakes
Լեյցին 0.638mg 0.471mg Rice cakes
Լիզին 0.414mg 0.103mg Rice cakes
Մեթիոնին 0.152mg 0.112mg Rice cakes
Ֆենիլալանին 0.399mg 0.331mg Rice cakes
Վալին 0.489mg 0.294mg Rice cakes
Հիստիդին 0.218mg 0.145mg Rice cakes
Ֆրուկտոզա 0.29g Կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g Կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.062g Կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.009g Կրեկեր
18:2 n-6 c,c 11.48g Կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rice cakes Կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Rice cakes
49%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
145%
Rice cakes
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Rice cakes
Rice cakes is lower in Շաքար (difference - 8.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rice cakes
Rice cakes is lower in Նատրիում (difference - 610mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rice cakes
Rice cakes is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.922g)
Which food is cheaper?
Rice cakes
Rice cakes is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Rice cakes
Rice cakes is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice cakes - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167967/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: