Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rockfish և Grouper fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Grouper fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.4%
հավասար Կալիում ~475mg
հավասար Պղինձ ~0.045mg
հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +660.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~10µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +196%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rockfish Grouper fish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Grouper fish DV% diff.
Սելեն 76.2µg 46.8µg 53%
Վիտամին B12 1.59µg 0.69µg 38%
Վիտամին D 183IU 23%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 23%
Վիտամին B2 0.226mg 0.006mg 17%
Վիտամին B3 2.897mg 0.381mg 16%
Ֆոսֆոր 248mg 143mg 15%
Choline, total 78.7mg 14%
Երկաթ 0.36mg 1.14mg 10%
Վիտամին B5 0.404mg 0.87mg 9%
Վիտամին B6 0.241mg 0.35mg 8%
Սպիտակուցներ 22.23g 24.84g 5%
Վիտամին A 5µg 50µg 5%
Խոլեստերին 61mg 47mg 5%
Վիտամին B1 0.027mg 0.081mg 5%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Նատրիում 89mg 53mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.299g 1%
Մագնեզիում 33mg 37mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485g 0.403g 1%
Ցինկ 0.43mg 0.51mg 1%
Կալորիականություն 109kcal 118kcal 0%
Ճարպեր 1.62g 1.3g 0%
Կալցիում 17mg 21mg 0%
Կալիում 467mg 475mg 0%
Պղինձ 0.041mg 0.045mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.012mg 0%
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466g 0.268g 0%
Տրիպտոֆան 0.296mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.014mg 1.089mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 1.145mg 0%
Լեյցին 1.835mg 2.019mg 0%
Լիզին 2.188mg 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.707mg 0.735mg 0%
Ֆենիլալանին 0.935mg 0.97mg 0%
Վալին 1.106mg 1.28mg 0%
Հիստիդին 0.502mg 0.731mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.107g 0.035g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.238g 0.213g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rockfish Grouper fish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Rockfish
21%
Grouper fish
Mineral Summary Score
64%
Rockfish
47%
Grouper fish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Շաքար?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.121g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: