Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rockfish և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.6%
հավասար Մագնեզիում ~35mg
հավասար Կալիում ~499mg
հավասար Նատրիում ~97mg
հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +447.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.417mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.62µg
հավասար Choline, total ~77.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Թրաձուկ DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 16.6µg 60%
Վիտամին D 183IU 666IU 60%
Վիտամին B3 2.897mg 9.254mg 40%
Վիտամին B6 0.241mg 0.615mg 29%
Սելեն 76.2µg 68.5µg 14%
Վիտամին B2 0.226mg 0.063mg 13%
Վիտամին E 0.44mg 2.41mg 13%
Ճարպեր 1.62g 7.93g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466g 3.544g 8%
Ֆոսֆոր 248mg 304mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.42g 1.911g 7%
Խոլեստերին 61mg 78mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485g 1.368g 6%
Վիտամին B1 0.027mg 0.089mg 5%
Վիտամին A 5µg 43µg 4%
Կալորիականություն 109kcal 172kcal 3%
Ցինկ 0.43mg 0.78mg 3%
Սպիտակուցներ 22.23g 23.45g 2%
Folate, total 10µg 2µg 2%
Կալիում 467mg 499mg 1%
Պղինձ 0.041mg 0.046mg 1%
Երկաթ 0.36mg 0.45mg 1%
Վիտամին B12 1.59µg 1.62µg 1%
Կալցիում 17mg 6mg 1%
Մագնեզիում 33mg 35mg 0%
Նատրիում 89mg 97mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.013mg 0%
Վիտամին B5 0.404mg 0.417mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g 0.056g N/A
Choline, total 78.7mg 77.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.296mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 1.014mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 1.088mg 0%
Լեյցին 1.835mg 1.919mg 0%
Լիզին 2.188mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.707mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.935mg 0.922mg 0%
Վալին 1.106mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.502mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.107g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.238g 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +389.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.45g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +660.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +182.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: