Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rockfish և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 15% 12% 86% 44% 131% 124% 6.4% 270%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +529.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +276.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 30% 44% 1.5% 8% 5.5% 50% 31% 56% 208% 1% 18% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +72%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.678mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.242mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.66µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Մանր ծովախեցգետին DV% diff.
Խոլեստերին 61mg 211mg 50%
Սելեն 76.2µg 49.5µg 49%
Նատրիում 89mg 947mg 37%
Պղինձ 0.041mg 0.258mg 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 0.1µg 23%
Վիտամին D 183IU 4IU 22%
Վիտամին B2 0.226mg 0.024mg 16%
Վիտամին E 0.44mg 2.2mg 12%
Ցինկ 0.43mg 1.63mg 11%
Choline, total 78.7mg 135.4mg 10%
Վիտամին A 5µg 90µg 9%
Կալիում 467mg 170mg 9%
Ֆոսֆոր 248mg 306mg 8%
Կալցիում 17mg 91mg 7%
Folate, total 10µg 24µg 4%
Վիտամին B12 1.59µg 1.66µg 3%
Մանգան 0.013mg 0.049mg 2%
Վիտամին B5 0.404mg 0.519mg 2%
Սպիտակուցներ 22.23g 22.78g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485g 0.59g 1%
Վիտամին B3 2.897mg 2.678mg 1%
Կալորիականություն 109kcal 119kcal 1%
Մագնեզիում 33mg 37mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.52g 1%
Ճարպեր 1.62g 1.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.52g N/A
Երկաթ 0.36mg 0.32mg 0%
Վիտամին B1 0.027mg 0.032mg 0%
Վիտամին B6 0.241mg 0.242mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g 0.035g N/A
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.521g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466g 0.361g 0%
Տրիպտոֆան 0.296mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 1.014mg 0.904mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 1.05mg 0%
Լեյցին 1.835mg 1.95mg 0%
Լիզին 2.188mg 2.172mg 0%
Մեթիոնին 0.707mg 0.665mg 0%
Ֆենիլալանին 0.935mg 0.992mg 0%
Վալին 1.106mg 1.067mg 0%
Հիստիդին 0.502mg 0.501mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.107g 0.135g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.238g 0.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g
հավասար Ճարպեր ~1.7g
հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: