Համեմատել Rockfish և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +74.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +94.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +263.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +520.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +52207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +17.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +141% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1720% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1011.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +85.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +135.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1409.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +660% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.59µg | 24µg | 934% |
| Մանգան | 0.013mg | 6.8mg | 295% |
| Երկաթ | 0.36mg | 6.72mg | 80% |
| Սելեն | 76.2µg | 89.6µg | 24% |
| Վիտամին D | 183 IU | 23% | |
| Վիտամին D | 4.6µg | 23% | |
| Վիտամին B1 | 0.027mg | 0.3mg | 23% |
| Ցինկ | 0.43mg | 2.67mg | 20% |
| Folate, total | 10µg | 76µg | 17% |
| Վիտամին C | 0mg | 13.6mg | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.226mg | 0.42mg | 15% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.149mg | 12% |
| Նատրիում | 89mg | 369mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.95mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.241mg | 0.1mg | 11% |
| Վիտամին A | 5µg | 91µg | 10% |
| Կալիում | 467mg | 268mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 248mg | 285mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.485g | 1.212g | 5% |
| Ճարպեր | 1.62g | 4.48g | 4% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 172kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 22.23g | 23.8g | 3% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 3% | |
| Ածխաջրեր | 0g | 7.39g | 2% |
| Խոլեստերին | 61mg | 56mg | 2% |
| Կալցիում | 17mg | 33mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.42g | 0.85g | 2% |
| Մագնեզիում | 33mg | 37mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 2.897mg | 3mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.466g | 1.014g | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 72kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 92g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 2.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 7.39g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.296mg | 0.267mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.014mg | 1.025mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.06mg | 1.036mg | 0% |
| Լեյցին | 1.835mg | 1.676mg | 0% |
| Լիզին | 2.188mg | 1.779mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.707mg | 0.537mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.935mg | 0.853mg | 0% |
| Վալին | 1.106mg | 1.04mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.502mg | 0.457mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.107g | 0.276g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.238g | 0.506g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.027g | 0.044g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +176.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +117.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +149.9% |
