Համեմատել Roselle (Hibiscus sabdariffa) և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Roselle (Hibiscus sabdariffa)

4

Փշահաղարջ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+410%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+760%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+377.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-83.3%

հավասար Կալիում ~198mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Roselle (Hibiscus sabdariffa)

0

Փշահաղարջ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+263.6%

հավասար Վիտամին A ~15µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.03mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.3mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	215mg	25mg	19%
Վիտամին C	12mg	27.7mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)		4.3g	17%
Երկաթ	1.48mg	0.31mg	15%
Մագնեզիում	51mg	10mg	10%
Պղինձ		0.07mg	8%
Վիտամին B6		0.08mg	6%
Վիտամին B5		0.286mg	6%
Մանգան		0.144mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.317g	2%
Վիտամին E		0.37mg	2%
Folate, total		6µg	2%
Վիտամին B1	0.011mg	0.04mg	2%
Ցինկ		0.12mg	1%
Ֆոսֆոր	37mg	27mg	1%
Սելեն		0.6µg	1%
Կալորիականություն	49kcal	44kcal	0%
Սպիտակուցներ	0.96g	0.88g	0%
Ճարպեր	0.64g	0.58g	0%
Ածխաջրեր	11.31g	10.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	11.31g	5.88g	N/A
Կալիում	208mg	198mg	0%
Նատրիում	6mg	1mg	0%
Վիտամին A	14µg	15µg	0%
Վիտամին B2	0.028mg	0.03mg	0%
Վիտամին B3	0.31mg	0.3mg	0%
Հագեցած ճարպ		0.038g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.051g	0%