Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
հավասար Մագնեզիում ~28mg
հավասար Կալիում ~535mg
հավասար Երկաթ ~1.08mg
հավասար Ցինկ ~0.36mg
հավասար Ֆոսֆոր ~70mg
հավասար Մանգան ~0.219mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.33% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.7%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.064mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.048mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.41mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.376mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2µg
հավասար Folate, total ~28µg
հավասար Choline, total ~14.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B6 0.354mg 0.311mg 3%
Folate, total 26µg 28µg 1%
Պղինձ 0.107mg 0.118mg 1%
Վիտամին C 8.3mg 9.6mg 1%
Կալորիականություն 97kcal 93kcal 0%
Սպիտակուցներ 2.63g 2.5g 0%
Ճարպեր 0.13g 0.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 18.95g N/A
Ածխաջրեր 21.44g 21.15g 0%
Մագնեզիում 30mg 28mg 0%
Կալցիում 18mg 15mg 0%
Կալիում 550mg 535mg 0%
Երկաթ 1.07mg 1.08mg 0%
Շաքար 1.08g 1.18g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.2g 0%
Ցինկ 0.35mg 0.36mg 0%
Օսլա 17.45g 17.27g 0%
Ֆոսֆոր 71mg 70mg 0%
Նատրիում 14mg 10mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0.04mg 0%
Մանգան 0.228mg 0.219mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.4µg 0%
Վիտամին B1 0.067mg 0.064mg 0%
Վիտամին B2 0.048mg 0.048mg 0%
Վիտամին B3 1.348mg 1.41mg 0%
Վիտամին B5 0.38mg 0.376mg 0%
Վիտամին K 2µg 2µg 0%
Choline, total 15mg 14.8mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.057g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.081mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0.08mg 0%
Լեյցին 0.125mg 0.119mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.13mg 0%
Մեթիոնին 0.041mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.099mg 0%
Վալին 0.131mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.044mg 0.042mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~2.5g
հավասար Ճարպեր ~0.13g
հավասար Ածխաջրեր ~21.15g
հավասար Ջուր ~74.89g
հավասար Այլ ~1.33գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.034g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.003g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.057g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +18.9%
հավասար Օսլա ~17.27g
հավասար Սախարոզ ~0.4g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.34g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ vs Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ vs Բաթաթ
Բաթաթ
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ vs Լոլիկ
Լոլիկ

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: