Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Cassava

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7
:
2
Cassava
Cassava
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Նատրիում - 14
հավասար Ցինկ - 0.34
հավասար Պղինձ - 0.1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Cassava
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Նատրիում - 14
հավասար Ցինկ - 0.34
հավասար Պղինձ - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
5
Cassava
Cassava
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.048
հավասար Folate, total - 27
հավասար Վիտամին K - 1.9
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Cassava
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +29.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.048
հավասար Folate, total - 27
հավասար Վիտամին K - 1.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
2
Cassava
Cassava
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.5%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Cassava
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +77.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
1
Cassava
Cassava
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2400%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Cassava
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2400%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Cassava
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 2.63g 1.36g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.28g Cassava
Ածխաջրեր 21.44g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 97kcal 160kcal Cassava
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 1.7g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.8g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 16mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.27mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 21mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 27mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 271mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 14mg
Ցինկ 0.35mg 0.34mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.1mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.384mg Cassava
Սելեն 0.5µg 0.7µg Cassava
Վիտամին A 10IU 13IU Cassava
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.07mg 0.19mg Cassava
Վիտամին C 8.3mg 20.6mg Cassava
Վիտամին B1 0.067mg 0.087mg Cassava
Վիտամին B2 0.048mg 0.048mg
Վիտամին B3 1.348mg 0.854mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.107mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.088mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 27µg Cassava
Վիտամին K 2µg 1.9µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.019mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.028mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.039mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.011mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.026mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.035mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.02mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.074g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.075g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.048g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Cassava
Cassava vs Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Cassava
Cassava vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Cassava
Cassava vs Վարունգ
Վարունգ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
14%
Cassava
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is lower in glycemic index?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (14 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: