Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Sauerkraut

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7
:
3
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +255%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +223.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Sauerkraut
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +255%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +223.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
6
:
4
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +842.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +550%
հավասար Folate, total - 24
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Sauerkraut
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +842.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +550%
հավասար Folate, total - 24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
3
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +189%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +400.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.3%
հավասար Ճարպեր - 0.14
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Sauerkraut
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +189%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +400.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.3%
հավասար Ճարպեր - 0.14

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Sauerkraut
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
0
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +700%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Sauerkraut
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +700%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Sauerkraut
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Sauerkraut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 1.38g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 0.91g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.14g Sauerkraut
Ածխաջրեր 21.44g 4.28g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 19kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.04g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 1.78g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.9g Sauerkraut
Կալցիում 18mg 30mg Sauerkraut
Երկաթ 1.07mg 1.47mg Sauerkraut
Մագնեզիում 30mg 13mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 20mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 170mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 661mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.19mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.096mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.151mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.6µg Sauerkraut
Վիտամին A 10IU 18IU Sauerkraut
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.07mg 0.14mg Sauerkraut
Վիտամին C 8.3mg 14.7mg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.067mg 0.021mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.022mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.143mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.093mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.13mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 24µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 13µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.008mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.025mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.021mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.029mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.031mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.009mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.023mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.03mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.016mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.034g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.013g Sauerkraut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.067g Sauerkraut

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Sauerkraut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Sauerkraut
Sauerkraut vs Կաղամբ
Կաղամբ
Sauerkraut
Sauerkraut vs Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Sauerkraut
Sauerkraut vs Բողկ
Բողկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
13%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 647mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: