Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Sauerkraut

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 1.1% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +842.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +550%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~24µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +189%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +400.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.3%
հավասար Ճարպեր ~0.14g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.034g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +700%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Sauerkraut
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Sauerkraut Opinion
Կալորիականություն 97kcal 19kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 0.91g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.14g Sauerkraut
Վիտամին C 8.3mg 14.7mg Sauerkraut
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 1.38g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 4.28g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 13mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 30mg Sauerkraut
Կալիում 550mg 170mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 1.47mg Sauerkraut
Շաքար 1.08g 1.78g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.9g Sauerkraut
Պղինձ 0.107mg 0.096mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.19mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 20mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 661mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 10IU 18IU Sauerkraut
Վիտամին A 1µg 1µg
Վիտամին E 0.07mg 0.14mg Sauerkraut
Մանգան 0.228mg 0.151mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.6µg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.067mg 0.021mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.022mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.143mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.093mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.13mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 13µg Sauerkraut
Folate, total 26µg 24µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Choline, total 15mg 10.4mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.034g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.013g Sauerkraut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.067g Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.008mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.025mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.021mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.029mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.031mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.009mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.023mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.03mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.016mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.04g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Sauerkraut
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Sauerkraut
Sauerkraut vs Կաղամբ
Կաղամբ
Sauerkraut
Sauerkraut vs Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Sauerkraut
Sauerkraut vs Բողկ
Բողկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
12%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 647mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: