Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Կանաչ լոբի

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7
:
3
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Կանաչ լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
7
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +532.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2295%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Կանաչ լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +532.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2295%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
2
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.8%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Կանաչ լոբի
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.5%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Կանաչ լոբի
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Կանաչ լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Կանաչ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 4.68g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 1.89g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.28g Կանաչ լոբի
Ածխաջրեր 21.44g 7.88g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 35kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 3.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.2g Կանաչ լոբի
Կալցիում 18mg 44mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 1.07mg 0.65mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 18mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 29mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 146mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 1mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.35mg 0.25mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.057mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.285mg Կանաչ լոբի
Սելեն 0.5µg 0.2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 10IU 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 1µg 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 0.07mg 0.46mg Կանաչ լոբի
Վիտամին C 8.3mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.067mg 0.074mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B2 0.048mg 0.097mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 1.348mg 0.614mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.074mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.056mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 33µg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 2µg 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.02mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.082mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.069mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.116mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.091mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.023mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.069mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.093mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.035mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.064g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.011g Կանաչ լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.145g Կանաչ լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Կանաչ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի vs Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի vs Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի vs Կանկար
Կանկար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
24%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 2.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: