Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

7

Ճապոնական բողկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+208.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

հավասար Պղինձ ~0.115mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

8

Ճապոնական բողկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+574%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+566.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+165.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~28µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.354mg	0.046mg	24%
Վիտամին C	8.3mg	22mg	15%
Կալիում	550mg	227mg	10%
Երկաթ	1.07mg	0.4mg	8%
Մանգան	0.228mg	0.038mg	8%
Օսլա	17.45g		7%
Ֆոսֆոր	71mg	23mg	7%
Վիտամին B3	1.348mg	0.2mg	7%
Ածխաջրեր	21.44g	4.1g	6%
Վիտամին B5	0.38mg	0.138mg	5%
Կալորիականություն	97kcal	18kcal	4%
Սպիտակուցներ	2.63g	0.6g	4%
Վիտամին B1	0.067mg	0.02mg	4%
Մագնեզիում	30mg	16mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	1.6g	3%
Ցինկ	0.35mg	0.15mg	2%
Վիտամին B2	0.048mg	0.02mg	2%
Կալցիում	18mg	27mg	1%
Պղինձ	0.107mg	0.115mg	1%
Վիտամին K	2µg	0.3µg	1%
Folate, total	26µg	28µg	1%
Choline, total	15mg	7.3mg	1%
Protein per 100 calories	2.7g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	369kcal	300kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	556g	N/A
Ճարպեր	0.13g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	19.14g	2.5g	N/A
Շաքար	1.08g	2.5g	N/A
Նատրիում	14mg	21mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին E	0.07mg	0mg	0%
Սելեն	0.5µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.032g	0.03g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.003g	0.017g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.054g	0.045g	0%
Տրիպտոֆան	0.027mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.085mg	0.026mg	0%
Լեյցին	0.125mg	0.031mg	0%
Լիզին	0.137mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.041mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.104mg	0.02mg	0%
Վալին	0.131mg	0.028mg	0%
Հիստիդին	0.044mg	0.011mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.32g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

3

Սպիտակուցներ: 2.63 գ

Ճարպեր: 0.13 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 74.45 գ

Այլ: 1.35 գ

Ճապոնական բողկ

1

Սպիտակուցներ: 0.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4.1 գ

Ջուր: 94.62 գ

Այլ: 0.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+338.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+422.9%