Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Շաղգամ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
8
:
2
Շաղգամ
Շաղգամ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Շաղգամ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
9
:
1
Շաղգամ
Շաղգամ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +153%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Շաղգամ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +153%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
4
:
1
Շաղգամ
Շաղգամ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +233.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.4%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Շաղգամ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +233.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Շաղգամ
Շաղգամ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.053
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Շաղգամ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.053

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Շաղգամ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 4.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 0.9g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.1g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 6.43g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 28kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 3.8g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.8g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 30mg Շաղգամ
Երկաթ 1.07mg 0.3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 11mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 27mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 191mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 67mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.27mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.134mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.7µg Շաղգամ
Վիտամին A 10IU 0IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.07mg 0.03mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 21mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.067mg 0.04mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.03mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.4mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.2mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.09mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 15µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 0.1µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.009mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.025mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.036mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.033mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.036mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.011mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.017mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.03mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.014mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.006g Շաղգամ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.053g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Շաղգամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Շաղգամ
Շաղգամ vs Վայրի գազար
Վայրի գազար
Շաղգամ
Շաղգամ vs Բողկ
Բողկ
Շաղգամ
Շաղգամ vs Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in glycemic index?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 2.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: