Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +140.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +365.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +32.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +118.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +195.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +277.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +71.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +29.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +321.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +75% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.084mg | 21% |
| Երկաթ | 1.07mg | 0.23mg | 11% |
| Կալիում | 550mg | 229mg | 9% |
| Վիտամին C | 8.3mg | 2.2mg | 7% |
| Օսլա | 17.45g | 7% | |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 24mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 5.88g | 5% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 25kcal | 4% |
| Մագնեզիում | 30mg | 14mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 0.649mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 0.98g | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 3g | 3% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.081mg | 3% |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.16mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.3mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.039mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.281mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 1.54g | 2% |
| Կալցիում | 18mg | 9mg | 1% |
| Նատրիում | 14mg | 2mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.037mg | 1% |
| Վիտամին K | 2µg | 3.5µg | 1% |
| Folate, total | 26µg | 22µg | 1% |
| Choline, total | 15mg | 6.9mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 255kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.18g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 2.88g | N/A |
| Շաքար | 1.08g | 3.53g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Մանգան | 0.228mg | 0.232mg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.3µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.034g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.016g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0.076g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.037mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.045mg | 0% |
| Լեյցին | 0.125mg | 0.064mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.047mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0.043mg | 0% |
| Վալին | 0.131mg | 0.053mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
0.98 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
5.88 գ
Ջուր:
92.3 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +168.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +264.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.076 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +40.7% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.034g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
17.45 գ
Սախարոզ:
0.39 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.32 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.26 գ
Գլյուկոզա:
1.58 գ
Ֆրուկտոզա:
1.54 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +327% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +381.3% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
