Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Rye bread
  5. Compare
  6. Rye bread vs. Pita bread

Համեմատել Rye bread և Pita bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rye bread vs Pita bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 15% 106% 62% 31% 54% 79% 107% 169%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 98% 56% 23% 42% 70% 63% 148%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
հավասար Երկաթ ~2.62mg
հավասար Պղինձ ~0.168mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.42% 6.6% 0% 109% 77% 71% 26% 17% 0% 3% 83% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6% 0% 150% 75% 87% 24% 7.8% 0% 0.5% 80% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.7%
հավասար Վիտամին E ~0.3mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.327mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.397mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~107µg
հավասար Choline, total ~14.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 48% 37% 3%
Սպիտակուցներ: 8.5 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 48.3 գ
Ջուր: 37.3 գ
Այլ: 2.6 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.311 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.799 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rye bread Pita bread
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rye bread Pita bread Opinion
Կալորիականություն 259kcal 275kcal Pita bread
Սպիտակուցներ 8.5g 9.1g Pita bread
Ճարպեր 3.3g 1.2g Rye bread
Վիտամին C 0.4mg 0mg Rye bread
Զուտ ածխաջրեր 42.5g 53.5g Pita bread
Ածխաջրեր 48.3g 55.7g Pita bread
Մագնեզիում 40mg 26mg Rye bread
Կալցիում 73mg 86mg Pita bread
Կալիում 166mg 120mg Rye bread
Երկաթ 2.83mg 2.62mg Rye bread
Շաքար 3.85g 1.3g Pita bread
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 2.2g Rye bread
Պղինձ 0.186mg 0.168mg Rye bread
Ցինկ 1.14mg 0.84mg Rye bread
Ֆոսֆոր 125mg 97mg Rye bread
Նատրիում 603mg 536mg Pita bread
Վիտամին A 7IU 0IU Rye bread
Վիտամին E 0.33mg 0.3mg Rye bread
Մանգան 0.824mg 0.481mg Rye bread
Սելեն 30.9µg 27.1µg Rye bread
Վիտամին B1 0.434mg 0.599mg Pita bread
Վիտամին B2 0.335mg 0.327mg Rye bread
Վիտամին B3 3.805mg 4.632mg Pita bread
Վիտամին B5 0.44mg 0.397mg Rye bread
Վիտամին B6 0.075mg 0.034mg Rye bread
Վիտամին K 1.2µg 0.2µg Rye bread
Folate, total 110µg 107µg Rye bread
Choline, total 14.6mg 14.6mg
Հագեցած ճարպ 0.626g 0.166g Pita bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.311g 0.105g Rye bread
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.799g 0.535g Rye bread
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.105mg Pita bread
Տրեոնին 0.255mg 0.257mg Pita bread
Իզոլեյցին 0.319mg 0.349mg Pita bread
Լեյցին 0.579mg 0.634mg Pita bread
Լիզին 0.233mg 0.219mg Rye bread
Մեթիոնին 0.139mg 0.16mg Pita bread
Ֆենիլալանին 0.411mg 0.446mg Pita bread
Վալին 0.379mg 0.394mg Pita bread
Հիստիդին 0.182mg 0.195mg Pita bread

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rye bread Pita bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Rye bread
Rye bread vs Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Rye bread
Rye bread vs Raisin bread
Raisin bread
Rye bread
Rye bread vs Protein bread
Protein bread
Pita bread
Pita bread vs Protein bread
Protein bread
Pita bread
Pita bread vs Pumpernickel bread
Pumpernickel bread
Pita bread
Pita bread vs Raisin bread
Raisin bread

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Rye bread
34%
Pita bread
Mineral Summary Score
67%
Rye bread
55%
Pita bread

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Rye bread
Rye bread is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Rye bread
Rye bread is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in vitamins?
Rye bread
Rye bread is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Pita bread
Pita bread is lower in Շաքար (difference - 2.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pita bread
Pita bread is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pita bread
Pita bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.46g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rye bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172684/nutrients
  2. Pita bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174915/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: