Համեմատել Salisbury steak և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Salisbury steak

4

Poi

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+971.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+112.6%

հավասար Երկաթ ~0.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Salisbury steak

5

Poi

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+180.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+61.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	509mg	12mg	22%
Հագեցած ճարպ	3.982g	0.029g	18%
Վիտամին B12	0.41µg	0µg	17%
Ճարպեր	10.47g	0.14g	16%
Վիտամին E	0.23mg	2.3mg	14%
Սպիտակուցներ	6.98g	0.38g	13%
Ֆոսֆոր	127mg	39mg	13%
Սելեն	7.5µg	0.7µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.798g	0.011g	12%
Խոլեստերին	33mg	0mg	11%
Վիտամին B6	0.131mg	0.273mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	0.058g	10%
Պղինձ	0.083mg	0.166mg	9%
Մանգան	0.174mg	0.37mg	9%
Ածխաջրեր	6.78g	27.23g	7%
Վիտամին B1	0.059mg	0.13mg	6%
Վիտամին B2	0.118mg	0.04mg	6%
Choline, total	46.8mg	16.7mg	5%
Ցինկ	0.75mg	0.22mg	5%
Վիտամին C	0mg	4mg	4%
Կալցիում	47mg	16mg	3%
Վիտամին B5	0.203mg	0.293mg	2%
Folate, total	13µg	21µg	2%
Կալորիականություն	149kcal	112kcal	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0.4g	2%
Մագնեզիում	17mg	24mg	2%
Վիտամին B3	1.32mg	1.1mg	1%
Օսլա	2.53g		1%
Վիտամին K	1.7µg	1µg	1%
Երկաթ	0.95mg	0.88mg	1%
Կալիում	144mg	183mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.78g	26.83g	N/A
Վիտամին D	1IU	0IU	0%
Շաքար	0.26g	0.39g	N/A
Վիտամին A	2µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.284g	0g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.057g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.012g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.03g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.252g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Salisbury steak

4

Սպիտակուցներ: 6.98 գ

Ճարպեր: 10.47 գ

Ածխաջրեր: 6.78 գ

Ջուր: 74.19 գ

Այլ: 1.58 գ

Poi

1

Սպիտակուցներ: 0.38 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 27.23 գ

Ջուր: 71.64 գ

Այլ: 0.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1736.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+159%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+301.6%

հավասար Ջուր ~71.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Salisbury steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.982 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.798 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Poi

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+43518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2456.9%