Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Salsify և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Salsify vs Taro infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 14% 25% 21% 23% 8.2% 24% 2.1% 27% 3.3%
Taro
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
հավասար Կալցիում ~43mg
հավասար Երկաթ ~0.55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 3.8% 0% 14% 40% 7.4% 17% 50% 0% 0.75% 11% 14%
Taro
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +592%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.7%
հավասար Վիտամին C ~4.5mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.303mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Salsify Taro DV% diff.
Վիտամին E 0.19mg 2.38mg 15%
Պղինձ 0.07mg 0.172mg 11%
Վիտամին B2 0.173mg 0.025mg 11%
Կալիում 283mg 591mg 9%
Մանգան 0.21mg 0.383mg 8%
Վիտամին B6 0.218mg 0.283mg 5%
Ֆոսֆոր 56mg 84mg 4%
Ածխաջրեր 15.36g 26.46g 4%
Մագնեզիում 18mg 33mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 4.1g 4%
Վիտամին B1 0.056mg 0.095mg 3%
Choline, total 25.9mg 17.3mg 2%
Folate, total 15µg 22µg 2%
Սպիտակուցներ 2.73g 1.5g 2%
Կալորիականություն 68kcal 112kcal 2%
Վիտամին K 0.3µg 1µg 1%
Ցինկ 0.3mg 0.23mg 1%
Վիտամին B3 0.392mg 0.6mg 1%
Վիտամին B5 0.276mg 0.303mg 1%
Ճարպեր 0.17g 0.2g 0%
Վիտամին C 4.6mg 4.5mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.26g 22.36g N/A
Կալցիում 47mg 43mg 0%
Երկաթ 0.55mg 0.55mg 0%
Շաքար 2.9g 0.4g N/A
Նատրիում 16mg 11mg 0%
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.083g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0%
Լեյցին 0.111mg 0%
Լիզին 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.082mg 0%
Վալին 0.082mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 81%
Սպիտակուցներ: 2.73 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 81 գ
Այլ: 0.74 գ
Taro
3
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Taro
2
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.041g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Salsify - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169278/nutrients
  2. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: