Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sapodilla և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sapodilla vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 17% 30% 29% 2.7% 5.1% 1.6% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +760%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1333.3%
հավասար Երկաթ ~0.75mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 1% 0% 0% 0% 4.6% 3.8% 15% 8.5% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +565%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +481.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +274%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2591%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45718.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sapodilla Նաչոս
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sapodilla Նաչոս DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521g 14.02g 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 5.04g 34%
Ճարպեր 1.1g 21.5g 31%
Ֆոսֆոր 12mg 198mg 27%
Վիտամին E 4.08mg 27%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Վիտամին C 14.7mg 1.1mg 15%
Սելեն 0.6µg 8.6µg 15%
Վիտամին B6 0.037mg 0.215mg 14%
Կալորիականություն 83kcal 343kcal 13%
Նատրիում 12mg 313mg 13%
Օսլա 28.33g 12%
Վիտամին B1 0mg 0.123mg 10%
Վիտամին B2 0.02mg 0.133mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.194g 2.173g 9%
Մանգան 0.187mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 3.2g 8%
Սպիտակուցներ 0.44g 4.32g 8%
Ցինկ 0.1mg 0.86mg 7%
Մագնեզիում 12mg 42mg 7%
Choline, total 26.4mg 5%
Կալիում 193mg 362mg 5%
Ածխաջրեր 19.96g 34.91g 5%
Կալցիում 21mg 63mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Վիտամին B3 0.2mg 0.63mg 3%
Վիտամին B5 0.252mg 0.38mg 3%
Պղինձ 0.086mg 0.064mg 2%
Folate, total 14µg 10µg 1%
Երկաթ 0.8mg 0.75mg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.66g 31.71g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Վիտամին A 3µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.012mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.015mg 0.187mg 0%
Լեյցին 0.024mg 0.521mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.229mg 0%
Վալին 0.016mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sapodilla Նաչոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Sapodilla
24%
Նաչոս
Mineral Summary Score
10%
Sapodilla
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Նատրիում (difference - 301mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.979g)
Which food is lower in glycemic index?
Sapodilla
Sapodilla is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: