Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sauerkraut և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Ածիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +355%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%
հավասար Կալիում ~172mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +161.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
65% 28% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +210.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sauerkraut Ածիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Ածիկ DV% diff.
Նատրիում 661mg 60mg 26%
Վիտամին B12 0µg 0.42µg 18%
Վիտամին C 14.7mg 0.1mg 16%
Երկաթ 1.47mg 0.21mg 16%
Վիտամին B2 0.022mg 0.184mg 12%
Վիտամին K 13µg 0.3µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 0.5g 10%
Ֆոսֆոր 20mg 91mg 10%
Սելեն 0.6µg 5.4µg 9%
Հագեցած ճարպ 0.034g 1.883g 8%
Կալցիում 30mg 98mg 7%
Պղինձ 0.096mg 0.037mg 7%
Վիտամին B6 0.13mg 0.046mg 6%
Վիտամին B5 0.093mg 0.354mg 5%
Սպիտակուցներ 0.91g 3.37g 5%
Ճարպեր 0.14g 3.29g 5%
Folate, total 24µg 9µg 4%
Վիտամին B1 0.021mg 0.054mg 3%
Կալորիականություն 19kcal 85kcal 3%
Մանգան 0.151mg 0.08mg 3%
Խոլեստերին 0mg 10mg 3%
Վիտամին A 1µg 26µg 3%
Choline, total 10.4mg 2%
Ածխաջրեր 4.28g 11.2g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.827g 2%
Ցինկ 0.19mg 0.41mg 2%
Կոֆեին 0mg 3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 0.208g 1%
Վիտամին B3 0.143mg 0.259mg 1%
Վիտամին E 0.14mg 0.06mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 10.7g N/A
Մագնեզիում 13mg 15mg 0%
Կալիում 170mg 172mg 0%
Շաքար 1.78g 6.68g N/A
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.165mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0.268mg 0%
Լիզին 0.031mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.15mg 0%
Վալին 0.03mg 0.193mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.077mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sauerkraut Ածիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Sauerkraut
13%
Ածիկ
Mineral Summary Score
24%
Sauerkraut
17%
Ածիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Նատրիում (difference - 601mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Շաքար (difference - 4.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.849g)
Which food is lower in glycemic index?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: