Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sauerkraut և Բամբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Բամբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +213.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +213.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.5%
հավասար Ջուր - 91
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.5%
հավասար Ջուր - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sauerkraut Բամբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Բամբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 3g Բամբուկ
Սպիտակուցներ 0.91g 2.6g Բամբուկ
Ճարպեր 0.14g 0.3g Բամբուկ
Ածխաջրեր 4.28g 5.2g Բամբուկ
Կալորիականություն 19kcal 27kcal Բամբուկ
Ֆրուկտոզա 0.04g Sauerkraut
Շաքար 1.78g 3g Sauerkraut
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2.2g Sauerkraut
Կալցիում 30mg 13mg Sauerkraut
Երկաթ 1.47mg 0.5mg Sauerkraut
Մագնեզիում 13mg 3mg Sauerkraut
Ֆոսֆոր 20mg 59mg Բամբուկ
Կալիում 170mg 533mg Բամբուկ
Նատրիում 661mg 4mg Բամբուկ
Ցինկ 0.19mg 1.1mg Բամբուկ
Պղինձ 0.096mg 0.19mg Բամբուկ
Մանգան 0.151mg 0.262mg Բամբուկ
Սելեն 0.6µg 0.8µg Բամբուկ
Վիտամին A 18IU 20IU Բամբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.14mg 1mg Բամբուկ
Վիտամին C 14.7mg 4mg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.021mg 0.15mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.022mg 0.07mg Բամբուկ
Վիտամին B3 0.143mg 0.6mg Բամբուկ
Վիտամին B5 0.093mg 0.161mg Բամբուկ
Վիտամին B6 0.13mg 0.24mg Բամբուկ
Folate, total 24µg 7µg Sauerkraut
Վիտամին K 13µg 0µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.027mg Բամբուկ
Տրեոնին 0.025mg 0.086mg Բամբուկ
Իզոլեյցին 0.021mg 0.088mg Բամբուկ
Լեյցին 0.029mg 0.14mg Բամբուկ
Լիզին 0.031mg 0.134mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.009mg 0.03mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.09mg Բամբուկ
Վալին 0.03mg 0.106mg Բամբուկ
Հիստիդին 0.016mg 0.042mg Բամբուկ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.069g Sauerkraut
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.007g Sauerkraut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 0.134g Բամբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sauerkraut Բամբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Sauerkraut
14%
Բամբուկ
Mineral Summary Score
24%
Sauerkraut
23%
Բամբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 657mg)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Բամբուկ
Բամբուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Շաքար (difference - 1.22g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: