Համեմատել Sauerkraut և Բամբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Sauerkraut

3

Բամբուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+194%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+195%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Sauerkraut

3

Բամբուկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+242.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+84.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~1µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	661mg	4mg	29%
Վիտամին C	14.7mg	4mg	12%
Երկաթ	1.47mg	0.5mg	12%
Կալիում	170mg	533mg	11%
Վիտամին B1	0.021mg	0.15mg	11%
Վիտամին K	13µg	0µg	11%
Պղինձ	0.096mg	0.19mg	10%
Ցինկ	0.19mg	1.1mg	8%
Վիտամին B6	0.13mg	0.24mg	8%
Ֆոսֆոր	20mg	59mg	6%
Վիտամին E	0.14mg	1mg	6%
Մանգան	0.151mg	0.262mg	5%
Վիտամին B2	0.022mg	0.07mg	4%
Folate, total	24µg	7µg	4%
Սպիտակուցներ	0.91g	2.6g	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g	2.2g	3%
Վիտամին B3	0.143mg	0.6mg	3%
Մագնեզիում	13mg	3mg	2%
Կալցիում	30mg	13mg	2%
Choline, total	10.4mg	0mg	2%
Վիտամին B5	0.093mg	0.161mg	1%
Կալորիականություն	19kcal	27kcal	0%
Protein per 100 calories	4.8g	9.6g	N/A
Calories per 10 g protein	209kcal	104kcal	N/A
Weight per 100 calories	526g	370g	N/A
Ճարպեր	0.14g	0.3g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.38g	3g	N/A
Ածխաջրեր	4.28g	5.2g	0%
Շաքար	1.78g	3g	N/A
Վիտամին A	1µg	1µg	0%
Սելեն	0.6µg	0.8µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.034g	0.069g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.013g	0.007g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.067g	0.134g	0%
Տրիպտոֆան	0.008mg	0.027mg	0%
Տրեոնին	0.025mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.021mg	0.088mg	0%
Լեյցին	0.029mg	0.14mg	0%
Լիզին	0.031mg	0.134mg	0%
Մեթիոնին	0.009mg	0.03mg	0%
Ֆենիլալանին	0.023mg	0.09mg	0%
Վալին	0.03mg	0.106mg	0%
Հիստիդին	0.016mg	0.042mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Sauerkraut

1

Սպիտակուցներ: 0.91 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 4.28 գ

Ջուր: 92.52 գ

Այլ: 2.15 գ

Բամբուկ

3

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 5.2 գ

Ջուր: 91 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.5%

հավասար Ջուր ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Sauerkraut

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Բամբուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+85.7%