Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sauerkraut և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +223.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3933.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +519%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1795.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2814.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +988.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +702.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +953.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +166030.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7204.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sauerkraut Թխվածք
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Թխվածք DV% diff.
Ճարպեր 0.14g 38.1g 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 21.597g 54%
Հագեցած ճարպ 0.034g 9.643g 44%
Սելեն 0.6µg 24.2µg 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 4.894g 32%
Վիտամին B1 0.021mg 0.398mg 31%
Կալորիականություն 19kcal 551kcal 27%
Վիտամին B3 0.143mg 4.168mg 25%
Վիտամին B2 0.022mg 0.283mg 20%
Նատրիում 661mg 249mg 18%
Վիտամին C 14.7mg 0mg 16%
Մանգան 0.151mg 0.488mg 15%
Երկաթ 1.47mg 2.56mg 14%
Ածխաջրեր 4.28g 45.1g 14%
Folate, total 24µg 78µg 14%
Սպիտակուցներ 0.91g 7.3g 13%
Վիտամին B6 0.13mg 0.021mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 1.5g 6%
Ֆոսֆոր 20mg 60mg 6%
Կալիում 170mg 61mg 3%
Ցինկ 0.19mg 0.53mg 3%
Վիտամին E 0.14mg 0.54mg 3%
Վիտամին K 13µg 16.1µg 3%
Կալցիում 30mg 10mg 2%
Վիտամին B5 0.093mg 0mg 2%
Պղինձ 0.096mg 0.114mg 2%
Մագնեզիում 13mg 16mg 1%
Choline, total 10.4mg 6.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 43.6g N/A
Շաքար 1.78g 0.74g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.196mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.272mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0.508mg 0%
Լիզին 0.031mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.362mg 0%
Վալին 0.03mg 0.308mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.156mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sauerkraut Թխվածք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Sauerkraut
28%
Թխվածք
Mineral Summary Score
24%
Sauerkraut
42%
Թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Շաքար (difference - 1.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Նատրիում (difference - 412mg)
Which food is cheaper?
Թխվածք
Թխվածք is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Թխվածք
Թխվածք is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.609g)
Which food is lower in glycemic index?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: