Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sauerkraut և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2025%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +655%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2025%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +655%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1078.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1078.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.84
հավասար Այլ - 2.23
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.84
հավասար Այլ - 2.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1259.7%
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.911 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1259.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sauerkraut Ձիթապտուղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Ձիթապտուղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 3.06g Ձիթապտուղ
Սպիտակուցներ 0.91g 0.84g Sauerkraut
Ճարպեր 0.14g 10.68g Ձիթապտուղ
Ածխաջրեր 4.28g 6.26g Ձիթապտուղ
Կալորիականություն 19kcal 115kcal Ձիթապտուղ
Ֆրուկտոզա 0.04g Sauerkraut
Շաքար 1.78g 0g Ձիթապտուղ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 3.2g Ձիթապտուղ
Կալցիում 30mg 88mg Ձիթապտուղ
Երկաթ 1.47mg 3.3mg Ձիթապտուղ
Մագնեզիում 13mg 4mg Sauerkraut
Ֆոսֆոր 20mg 3mg Sauerkraut
Կալիում 170mg 8mg Sauerkraut
Նատրիում 661mg 735mg Sauerkraut
Ցինկ 0.19mg 0.22mg Ձիթապտուղ
Պղինձ 0.096mg 0.251mg Ձիթապտուղ
Մանգան 0.151mg 0.02mg Sauerkraut
Սելեն 0.6µg 0.9µg Ձիթապտուղ
Վիտամին A 18IU 403IU Ձիթապտուղ
Վիտամին A, RAE 1µg 20µg Ձիթապտուղ
Վիտամին E 0.14mg 1.65mg Ձիթապտուղ
Վիտամին C 14.7mg 0.9mg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.021mg 0.003mg Sauerkraut
Վիտամին B2 0.022mg 0mg Sauerkraut
Վիտամին B3 0.143mg 0.037mg Sauerkraut
Վիտամին B5 0.093mg 0.015mg Sauerkraut
Վիտամին B6 0.13mg 0.009mg Sauerkraut
Folate, total 24µg 0µg Sauerkraut
Վիտամին K 13µg 1.4µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.008mg Sauerkraut
Տրեոնին 0.025mg 0.026mg Ձիթապտուղ
Իզոլեյցին 0.021mg 0.031mg Ձիթապտուղ
Լեյցին 0.029mg 0.05mg Ձիթապտուղ
Լիզին 0.031mg 0.032mg Ձիթապտուղ
Մեթիոնին 0.009mg 0.012mg Ձիթապտուղ
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.029mg Ձիթապտուղ
Վալին 0.03mg 0.038mg Ձիթապտուղ
Հիստիդին 0.016mg 0.023mg Ձիթապտուղ
Հագեցած ճարպ 0.034g 1.415g Sauerkraut
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 7.888g Ձիթապտուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 0.911g Ձիթապտուղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sauerkraut Ձիթապտուղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Sauerkraut
6%
Ձիթապտուղ
Mineral Summary Score
24%
Sauerkraut
35%
Ձիթապտուղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Շաքար (difference - 1.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Նատրիում (difference - 74mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.381g)
Which food is lower in glycemic index?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Sauerkraut
Sauerkraut is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Sauerkraut
Sauerkraut is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: