Квашеная капуста или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами квашеная капуста и оливковое масло
- Оливковое масло содержит больше калорий, чем квашеная капуста. Оливковое масло содержит 115 калорий, в то время как квашеная капуста содержит 19 калорий.
- Квашеная капуста имеет больше витамина C, витамина K, витамина B6 и витамина B9, однако оливковое масло имеет больше железа, меди, витамина E, витамина A и кальция.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает оливковое масло, чем квашеная капуста
- Квашеная капуста имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sauerkraut, canned, solids and liquids и Olives, ripe, canned (small-extra large).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +2025% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +566.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +655% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +124.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +161.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1533.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +286.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +520% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1344.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +828.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1078.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.47mg | 3.3mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 7.888g | 20% |
| Медь | 0.096mg | 0.251mg | 17% |
| Жиры | 0.14g | 10.68g | 16% |
| Витамин C | 14.7mg | 0.9mg | 15% |
| Витамин K | 13µg | 1.4µg | 10% |
| Витамин E | 0.14mg | 1.65mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.009mg | 9% |
| Кальций | 30mg | 88mg | 6% |
| Марганец | 0.151mg | 0.02mg | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 0µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 1.415g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 0.911g | 6% |
| Калий | 170mg | 8mg | 5% |
| Калорийность | 19kcal | 115kcal | 5% |
| Натрий | 661mg | 735mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 0.015mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.003mg | 2% |
| Магний | 13mg | 4mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 20µg | 2% |
| Фосфор | 20mg | 3mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.143mg | 0.037mg | 1% |
| Клетчатка | 2.9g | 3.2g | 1% |
| Углеводы | 4.28g | 6.26g | 1% |
| Белки | 0.91g | 0.84g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.38g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 1.78g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.19mg | 0.22mg | 0% |
| Холин | 10.4mg | 10.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.029mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.031mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.023mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +15.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7528.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~0.84g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.23г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60576.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1259.7% |
