Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sauerkraut և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Պղինձ - 0.088
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Պղինձ - 0.088

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +41.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.02
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +41.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.02

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +292.5%
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +292.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.014
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.014

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sauerkraut Սոխ-շալոտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 13.6g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 0.91g 2.5g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.14g 0.1g Sauerkraut
Ածխաջրեր 4.28g 16.8g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 19kcal 72kcal Սոխ-շալոտ
Ֆրուկտոզա 0.04g Sauerkraut
Շաքար 1.78g 7.87g Sauerkraut
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 3.2g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 30mg 37mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 1.47mg 1.2mg Sauerkraut
Մագնեզիում 13mg 21mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 20mg 60mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 170mg 334mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 661mg 12mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.19mg 0.4mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.096mg 0.088mg Sauerkraut
Մանգան 0.151mg 0.292mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 0.6µg 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 18IU 4IU Sauerkraut
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Sauerkraut
Վիտամին E 0.14mg 0.04mg Sauerkraut
Վիտամին C 14.7mg 8mg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.021mg 0.06mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B2 0.022mg 0.02mg Sauerkraut
Վիտամին B3 0.143mg 0.2mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B5 0.093mg 0.29mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.13mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 24µg 34µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 13µg 0.8µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.028mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.025mg 0.098mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.021mg 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.029mg 0.149mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.031mg 0.125mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.009mg 0.027mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.081mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.03mg 0.11mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.016mg 0.043mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.014g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 0.039g Sauerkraut

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sauerkraut Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Sauerkraut
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
24%
Sauerkraut
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 649mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Շաքար (difference - 6.09g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: