Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Sauerkraut
  5. Compare
  6. Sauerkraut vs. Օմարներ հում

Համեմատել Sauerkraut և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +465.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1305.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1757.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +705%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1012.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1458.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +576%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.02mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.096mg 1.349mg 139%
Սելեն 0.6µg 63.6µg 115%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Սպիտակուցներ 0.91g 16.52g 31%
Ցինկ 0.19mg 3.53mg 30%
Վիտամին B5 0.093mg 1.449mg 27%
Ֆոսֆոր 20mg 161mg 20%
Վիտամին C 14.7mg 0mg 16%
Երկաթ 1.47mg 0.26mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 0g 12%
Choline, total 10.4mg 70.3mg 11%
Վիտամին K 13µg 0µg 11%
Նատրիում 661mg 423mg 10%
Վիտամին B3 0.143mg 1.591mg 9%
Մագնեզիում 13mg 38mg 6%
Կալցիում 30mg 84mg 5%
Վիտամին E 0.14mg 0.87mg 5%
Մանգան 0.151mg 0.056mg 4%
Folate, total 24µg 10µg 4%
Կալորիականություն 19kcal 77kcal 3%
Վիտամին B6 0.13mg 0.104mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 0.296g 2%
Վիտամին B2 0.022mg 0.014mg 1%
Կալիում 170mg 200mg 1%
Ածխաջրեր 4.28g 0g 1%
Ճարպեր 0.14g 0.75g 1%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.181g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.22g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 1.78g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B1 0.021mg 0.02mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.029mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.031mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.68mg 0%
Վալին 0.03mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.413mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1715.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +435.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +341.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: