Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sea cucumber և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sea cucumber vs Anchovy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 9% 0% 23% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +441.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0% 0% 13% 217% 60% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 11% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +338.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.055mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 81% 6%
Սպիտակուցներ: 13 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.7 գ
Այլ: 5.9 գ
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +309.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1110%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.37g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sea cucumber Anchovy
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sea cucumber Anchovy Opinion
Կալորիականություն 56kcal 131kcal Anchovy
Սպիտակուցներ 13g 20.35g Anchovy
Ճարպեր 0.4g 4.84g Anchovy
Խոլեստերին 60mg Sea cucumber
Մագնեզիում 41mg Anchovy
Կալցիում 30mg 147mg Anchovy
Կալիում 383mg Anchovy
Երկաթ 0.6mg 3.25mg Anchovy
Պղինձ 0.211mg Anchovy
Ցինկ 1.72mg Anchovy
Ֆոսֆոր 174mg Anchovy
Նատրիում 104mg Sea cucumber
Վիտամին A 310IU 50IU Sea cucumber
Վիտամին A 15µg Anchovy
Վիտամին E 0.57mg Anchovy
Մանգան 0.07mg Anchovy
Սելեն 36.5µg Anchovy
Վիտամին B1 0.05mg 0.055mg Anchovy
Վիտամին B2 0.94mg 0.256mg Sea cucumber
Վիտամին B3 3.2mg 14.024mg Anchovy
Վիտամին B5 0.645mg Anchovy
Վիտամին B6 0.143mg Anchovy
Վիտամին B12 0.62µg Anchovy
Վիտամին K 0.1µg Anchovy
Folate, total 9µg Anchovy
Հագեցած ճարպ 1.282g Sea cucumber
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182g Anchovy
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637g Anchovy
Տրիպտոֆան 0.228mg Anchovy
Տրեոնին 0.892mg Anchovy
Իզոլեյցին 0.938mg Anchovy
Լեյցին 1.654mg Anchovy
Լիզին 1.869mg Anchovy
Մեթիոնին 0.602mg Anchovy
Ֆենիլալանին 0.794mg Anchovy
Վալին 1.048mg Anchovy
Հիստիդին 0.599mg Anchovy
20:5 n-3 (EPA) 0.538g Anchovy
22:6 n-3 (DHA) 0.911g Anchovy
22:5 n-3 (DPA) 0.029g Anchovy

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sea cucumber Anchovy
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Sea cucumber
39%
Anchovy
Mineral Summary Score
3%
Sea cucumber
64%
Anchovy

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Sea cucumber
Sea cucumber is lower in Խոլեստերին (difference - 60mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sea cucumber
Sea cucumber is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sea cucumber
Sea cucumber is lower in Նատրիում (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sea cucumber
Sea cucumber is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.282g)
Which food is richer in minerals?
Anchovy
Anchovy is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Anchovy
Anchovy is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sea cucumber - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167618/nutrients
  2. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: