Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sea cucumber և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sea cucumber vs Anchovy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 9% 0% 23% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +441.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 13% 217% 60% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 11% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +338.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.055mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 81% 6%
Սպիտակուցներ: 13 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.7 գ
Այլ: 5.9 գ
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +309.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1110%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.37g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sea cucumber Anchovy
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sea cucumber Anchovy DV% diff.
Վիտամին B3 3.2mg 14.024mg 68%
Սելեն 36.5µg 66%
Վիտամին B2 0.94mg 0.256mg 53%
Երկաթ 0.6mg 3.25mg 33%
Վիտամին B12 0.62µg 26%
Ֆոսֆոր 174mg 25%
Պղինձ 0.211mg 23%
Խոլեստերին 60mg 20%
Ցինկ 1.72mg 16%
Սպիտակուցներ 13g 20.35g 15%
Վիտամին B5 0.645mg 13%
Կալցիում 30mg 147mg 12%
Կալիում 383mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637g 11%
Վիտամին B6 0.143mg 11%
Մագնեզիում 41mg 10%
Ճարպեր 0.4g 4.84g 7%
Հագեցած ճարպ 1.282g 6%
Նատրիում 104mg 5%
Կալորիականություն 56kcal 131kcal 4%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Մանգան 0.07mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182g 3%
Folate, total 9µg 2%
Վիտամին A 15µg 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.055mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.228mg 0%
Տրեոնին 0.892mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0%
Լեյցին 1.654mg 0%
Լիզին 1.869mg 0%
Մեթիոնին 0.602mg 0%
Ֆենիլալանին 0.794mg 0%
Վալին 1.048mg 0%
Հիստիդին 0.599mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.538g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.911g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.029g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sea cucumber Anchovy
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Sea cucumber
39%
Anchovy
Mineral Summary Score
3%
Sea cucumber
64%
Anchovy

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Sea cucumber
Sea cucumber is lower in Խոլեստերին (difference - 60mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sea cucumber
Sea cucumber is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sea cucumber
Sea cucumber is lower in Նատրիում (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sea cucumber
Sea cucumber is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.282g)
Which food is richer in minerals?
Anchovy
Anchovy is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Anchovy
Anchovy is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sea cucumber - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167618/nutrients
  2. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: